เชื่อไหมครับว่า โรคร้ายๆ ที่เกิดขึ้นกับตัวเรา 90% เกิดจากการใช้ชีวิตที่ไม่ถูกต้อง ซึงในการใช้ชีวิตที่ไม่ถูกต้อง 70% เกิดจากการกินอาหาร
การกินอาหารนับเป็นเรื่องสำคัญในการอยู่รอดของมนุษย์ ไม่มีอาหารประเภทไหนที่เป็นอันตรายต่อร่างกายเลย แต่ที่อาหารกลายเป็นบ่อเกิดของโรคร้ายก็เพราะเรากินอาหารบางอย่างมากเกินไป ประกอบกับเรากินอาหารบางอย่างที่น้อยเกินไป ทำให้ร่างกายมีพลังงานสะสมมากเกินความจำเป็น เมื่อมีส่วนเกินธรรมชาติของร่างกายดันไม่ขับออกทั้งหมด จะมีบางส่วนที่ร่างกายเก็บไว้กลายเป็นไขมันและน้ำตาลที่สะสมในกระแสเลือด
ฉะนั้นหากต้องการสุขภาพที่ดี สิ่งที่ต้องทำเป็นอันดับต้นๆ เลย นั่นคือ เลือกกินอาหารให้พอดีกับร่างกายของเรา ผมจึงขอแบ่งอาหารมาสัก 12 ประเภท เรียงลำดับตามพลังงานที่เราจะได้รับจากน้อย ไป มาก
1. น้ำเปล่า – กลุ่มไม่ให้พลังงานเลย แต่ต้องกิน เพราะส่วนประกอบในร่างกายของเราส่วนใหญ่มากคือน้ำ และน้ำในร่างกายเราถูกขับออก ระเหยออกตลอดเวลา ถ้าขาดน้ำติดต่อก่อนไม่เกิน 3 วันก็มีโอกาสตายได้ แต่การกินน้ำต้องน้ำเปล่าเท่านั้นนะ นอกจากนี้การกินน้ำก่อนกินข้าวเป็นสิ่งที่ดีมาก ลดไขมัน หุ่นดี รักษาสมดุลความดัน ไตสะอาดและห่างไกลโรคมะเร็ง แต่น้ำนั้นต้องไม่เย็น หากเป็นน้ำเย็นมันจะไปดับไฟย่อยของเรา
2. กลุ่มพืชกินใบ กินดอก – กลุ่มที่มีแป้งต่ำ ไฟเบอร์สูง ไม่มีไขมัน พลังงานต่ำ ช่วยในเรื่องระบบขับถ่าย แถมยังมีวิตามิน เกลือแร่และสารต้านอนุมูลอิสระมากด้วย
3. กลุ่มพืช กินผล กินหัว – เช่น พืชตระกูลถั่ว, มะรุม, ฟัก แฟง แตง,แครอท ผักกาดขาว ขิง ข่า กระชาย หอม เป็นพืชที่พอมีแป้งบ้าง มีไฟเบอร์ วิตามินเกลือแร่ และสารต้านอนุมูลอิสระ (แต่ไม่รวมเผือก มัน นะครับอันนี้ผมขอไปรวมกับพืชประเภทแป้ง ข้าว)
4. ผลไม้ที่สุกแล้วไม่หวานมาก – เช่น ฝรั่ง ชมพู พุทรา สาลี แอปเปิล เป็นผลไม้ที่ให้แป้งและน้ำตาลต่ำ
อาหาร 4 ข้อนี้ เราควรกินก่อนกินข้าวแต่ละมื้อให้อิ่มสักครึ่งท้อง จะทำให้เรามีสุขภาพที่ดีขึ้นมากเลยทีเดียว
5. อาหารให้โปรตีนที่มีแป้ง/ไขมันน้อย เช่น เนื้อปลา (ไม่รวมท้อง) เห็ด ไข่ เนื้อไม่ติดมัน ให้กินเป็นกับข้าวก็มีดีกว่าสิ่งอื่น
หากวันๆ เราเลือกกินอาหาร ข้อ 1 – 5 ควบคู่กับการออกกำลังกาย ก็จะมีสุขภาพที่ดีขึ้นมากเลย
6. อาหารที่ให้แป้งสุง เช่น ข้าว เผือก มัน ธัญพืช ก็จำเป็นต้องกิน เพียงแค่อย่ากินมากเกินความจำเป็นเท่านั้นพอ
7. ผลไม้ชนิดที่สุกแล้วหวาน ผลไม้พวกนี้อุดมไปด้วยแป้งเยอะเวลาดิบ ซึ่งแป้งเหล่านี้จะผันเป็นน้ำตาลเวลาสุก กินก็กินได้แต่อย่ามากและบ่อย ไม่งั้นน้ำตาลในร่างกายของเราจะเกิน
8. ผลไม้ตามฤดูกาล – การกินผลไม้ควรกินตามฤดูกาลของมัน เพราะมันเป็นไปตามธรรมชาติ หากเป็นผลไม้นอกฤดูกาลนอกจากจะแพงแล้วมักจะพบสารเคมีตกค้างที่ผู้ปลูกใส่เร่งผลผลิต เมื่อมีการเร่งเร้าผลผลิตก็จะทำให้ผลไม้ที่ได้เต็มไปด้วยความหวานแต่มีสารอาหารน้อย
9. อาหารดัดแปลง เช่น ขนม ของหวาน อาหารที่ผ่านการถนอมอาหารรูปแบบต่างๆ ส่วนมากจะมีน้ำตาลมาก และมีสารอาหารน้อย
10. เครื่องดื่มที่ประกอบด้วยน้ำตาล รวมถึงสุรา และผลไม้กล่อง มักมีน้ำตาลมากชนิดที่มากๆกว่าที่ร่างกายต้องการไปมากเลยทีเดียว สำหรับสุรา โดยเฉพาะเบียร์ แม้ไม่หวานแต่ก็มีส่วนประกอบที่สามารถทำให้ร่างกายย่อยออกมาแล้วได้น้ำตาลได้เหมือนกัน
11. พืชตระกูลถั่ว มักจะมีแป้งมาก ซึ่งแยกเป็น 2 ประเภท ถั่วที่มีไขมันน้อย เช่น ถั่วแดง ถั่วดำ ถั่วเขียว ส่วนถั่วที่ให้ไขมันมาก เช่น ถั่วลิสง อัลมอน มะม่วงหิมพาน เมล็ดทานตะวัน
12. เนื้อสัตว์ติดมัน อันนี้ไม่ต้องพูดถึง ไขมันที่กินเข้าไปมันจะไปสะสมเป็นไขมันอิ่มตัวอุดตันในร่างกาย
13. ไขมันสกัด เช่น น้ำมันพืช น้ำมันหมู เมื่อน้ำมันพวกนี้ถูกความร้อน จะผันตัวเองเป็นไขมันเลว และมีสาร polar เพิ่มขึ้นทุกครั้งที่ถูกความร้อน ซึ่งสาร polar นี้ ทำให้เป็นมะเร็งในกระเพาะอาหาร ทำให้ตับเสื่อมได้
ผมไม่ได้บอกว่าห้ามกินนะครับ ผมแค่เพียงอยากบอกว่า อาหารบางอย่างควรกินให้มากและบ่อย อาหารบางอย่างควรกินให้น้อยและห่าง ส่วนอาหารบางอย่าง ถ้าเลี่ยงได้ก็จะดีมากๆ เลย
เลี่ยงซะวันนี้ ดีกว่าอดกินของอร่อยๆ ทุกอย่างตลอดไปนะครับ
Source:
– url
url
Source:
– https://2krntor.com
кракен маркет
Source:
– kraken площадка
kraken площадка
Использование разнообразных форматов рекламы: Экспериментируйте с видами контента – изображениями, видео, каруселями. Это поможет привлечь больше внимания.
Source:
– https://smi24.news/nppr-team-reklamshhiki-stali-chashhe-pokupat-gotovye-akkaunty-soczialnyh-setej/
купить аккаунт facebook
Структурирование кампаний: Разделяйте кампании по тематике, группируя их в рекламные наборы и назначая конкретные аудитории.
Source:
– https://news-bank.ru/nppr-team-reklamshhiki-stali-chashhe-pokupat-gotovye-akkaunty-soczialnyh-setej/
купить фейсбук аккаунт
Использование разнообразных форматов рекламы: Экспериментируйте с видами контента – изображениями, видео, каруселями. Это поможет привлечь больше внимания.
Source:
– https://news-24.ru/2023/09/30/reklamshhiki-stali-chashhe-interesovatsya-pokupkoj-akkauntov-soczialnyh-setej/
купить аккаунт фейсбук
Аккаунты Facebook – неотъемлемая часть успешного арбитража трафика. Это платформа с миллиардами пользователей, что открывает огромные возможности для привлечения целевой аудитории. Однако, чтобы добиться максимальной эффективности, необходимо учесть несколько важных аспектов.
Source:
– https://mirwiki.ru/nppr-team-reklamshhiki-stali-chashhe-pokupat-gotovye-akkaunty-soczialnyh-setej/
аккаунты фейсбук
Тестирование и оптимизация: Проводите A/B-тестирование объявлений, целевых страниц и аудиторий. Анализируйте данные и оптимизируйте кампании для лучших результатов.
Source:
– https://news-bank.ru/nppr-team-reklamshhiki-stali-chashhe-pokupat-gotovye-akkaunty-soczialnyh-setej/
купить фейсбук аккаунт
Правильная настройка бизнес-менеджера: Создайте бизнес-менеджер и свяжите с ним аккаунты рекламодателей. Это обеспечит более гибкий контроль над рекламными кампаниями.
Source:
– https://salda.ws/f/topic.php?f=5&t=59173
купить бизнес менеджер
Использование разнообразных форматов рекламы: Экспериментируйте с видами контента – изображениями, видео, каруселями. Это поможет привлечь больше внимания.
Source:
– купить аккаунт фейсбук
купить аккаунт фейсбук
Профессиональный внешний вид: Ваш аккаунт должен выглядеть доверительно и надежно. Загрузите аватар, заполните информацию о себе и добавьте контактные данные.
Source:
– купить аккаунт facebook
купить аккаунт facebook
Правильная настройка бизнес-менеджера: Создайте бизнес-менеджер и свяжите с ним аккаунты рекламодателей. Это обеспечит более гибкий контроль над рекламными кампаниями.
Source:
– https://mirwiki.ru/nppr-team-reklamshhiki-stali-chashhe-pokupat-gotovye-akkaunty-soczialnyh-setej/
аккаунты фейсбук
Source:
– ансомон гормон роста цена
ансомон гормон роста цена
Source:
– https://pharma-oxygen-good.ru
гормон роста genopharm цена
Source:
– гормон роста цена
гормон роста цена
Source:
– oxygen гормон роста цена
oxygen гормон роста цена
Source:
– kraken ссылка для тору
–
По-настоящему изобилие из фантастический материалы
Source:
– даркнет площадка мега megadarknetonion com
–
Вы объяснили что идеально
Source:
– площадка mega tor
–
Красиво сказано . Приветствия
Source:
– https://kraken7-at.best/kak-zagruzit-foto-na-bleksprut-cherez-telefon.html
–
как загрузить фото на блэкспрут через телефон
Source:
– https://kraken6at.guru/omg-sajt.html
–
omg сайт
Source:
– https://kraken7-at.shop/kraken-sajt-oficialnyj-nastojaschij.html
–
кракен сайт официальный настоящий
Source:
– https://kraken6at.best/kraken-ssylki-zerkala-kraken6-at-kraken7-at-kraken8-at.html
–
кракен ссылки зеркала kraken6.at kraken7.at kraken8.at
Source:
– https://orlov-nn.ru/kupit-gashish-tg.html
–
купить гашиш тг
Source:
– https://politikaprosto.ru/magazin-narkoshop.html
–
магазин наркошоп
Source:
– https://omsk-garant.ru/luchshie-narkoshopy.html
–
лучшие наркошопы
Source:
– https://top-games365.ru/stoimost-mefedrona.html
–
стоимость мефедрона
Source:
– https://neoplan64.ru/kupit-gashish-boshki.html
–
купить гашиш бошки
Source:
– https://endomietritis.ru/vhod-v-magazin-kraken.html
–
вход в магазин кракен
Source:
– https://k2kpastila.ru/gde-mozhno-najti-darknet.html
–
где можно найти даркнет
Source:
– https://zvgorod.info/kraken9-at.html
–
kraken9.at
Source:
– https://autoacademy38.ru/kraken-zerkalo-darknet.html
–
kraken зеркало даркнет
Source:
– https://haccp24.ru/kraken-darknet-chto-eto.html
–
kraken даркнет что это
Source:
– https://olegart.info/onion-ssylki-darknet.html
–
onion ссылки даркнет
Source:
– https://724eczane.com/chto-takoe-bleksprut.html
–
что такое блэкспрут
Source:
– https://bainsc.com/kraken-of-sajt.html
–
kraken оф сайт
Source:
– https://uralan.info/dolgoe-ozhidanie-perevoda-ot-obmennika-na-bleksprut.html
–
долгое ожидание перевода от обменника на блэкспрут
Source:
– https://o2nails.org/kraken-onion.html
–
кракен онион
Source:
– https://prostitutkimoskvyslip.info/omg-omgruzxpnew4af-onion-ssylka.html
–
omg omgruzxpnew4af onion ссылка
Source:
– https://imperiya-it.ru/gramm-gashisha-cena.html
–
грамм гашиша цена
Source:
– https://imperiya-it.ru/kraken-darknet-ssylka-na-sajt.html
–
кракен даркнет ссылка на сайт
Source:
– https://thanatologist.ru/gde-mozhno-najti-darknet.html
–
где можно найти даркнет
Source:
– https://regard-stroit.ru/kraken-darknet-onion.html
–
кракен даркнет онион
Source:
– https://timofeich-barbeque-msk.ru/kupit-gashish.html
–
купить гашиш
Source:
– https://shljuhivsamara.ru/kraken-onion-net-kraken.html
–
kraken onion net kraken
Source:
– https://krym-grad.ru/aktualnoe-zerkalo-kraken.html
–
актуальное зеркало кракен
Source:
– https://arenauspeha.ru/mega-kraken.html
–
мега кракен
Source:
– https://tikhiy-don34.ru/darknet-forumy-2024.html
–
даркнет форумы 2024
Source:
– https://positive-clinic26.ru/kraken-novaja-gidra.html
–
кракен новая гидра
Source:
– https://fordim-speaking-clubs.ru/kupit-gramm-gashisha.html
–
купить грамм гашиша
Source:
– https://nereushostel.ru/kraken-darknet-zerkalo.html
–
кракен даркнет зеркало
Source:
– https://podolsk-spravkoff.ru/kupit-shishki-boshki.html
–
купить шишки бошки
Source:
– https://games-mm.ru/kokain-gashish-kupit.html
–
кокаин гашиш купить
Source:
– https://bb274.info/kraken-ssylka-zerkalo-oficialnyj.html
–
kraken ссылка зеркало официальный
Source:
– https://satkavershina.ru/gde-mozhno-kupit-geroin.html
–
где можно купить героин
Source:
– https://kraken11.russamber.com/telegramm-magazin-gashish.html
–
телеграмм магазин гашиш
Source:
– https://irinabrilliant.com/kraken-hydra.html
–
kraken hydra
Source:
– https://russamber.com/kupit-gashish-v-internete.html
–
купить гашиш в интернете
Source:
– https://diana-mebel.com/kraken11-at.html
–
kraken11.at
Source:
– https://kraken15.lovv66tour.com/kak-zajti-na-kraken-ssylka.html
–
как зайти на кракен ссылка
Source:
– https://kraken10.irinabrilliant.com/omg-darknet-ssylka.html
–
омг даркнет ссылка
Source:
– http://client.my/kak-pomenjat-dengi-na-bitkoiny-na-bleksprut.html
–
как поменять деньги на биткоины на блэкспрут
Source:
– https://cbmteam.ru/kraken-aktualnye-ssylki.html
–
kraken актуальные ссылки
Source:
– https://reshenierus.ru/gde-kupit-narkotiki.html
–
где купить наркотики
Source:
– https://reshenierus.ru/kraken-ssylka-tor.html
–
kraken ссылка тор
Source:
– https://insolare.ru/internet-magazin-narkotikov.html
–
интернет магазин наркотиков
Source:
– https://brvod.ru/kraken-darknet-oficialnyj-sajt.html
–
kraken даркнет официальный сайт
Source:
– https://chtbs.ru/mef-telegramm.html
–
меф телеграмм
Source:
– https://multtextile.ru/kraken-narko.html
–
кракен нарко
Source:
– https://kfh-sad.ru/kupit-gashish-s-dostavkoj.html
–
купить гашиш с доставкой
Source:
– https://2kmp.ws/
–
2 кракен
Source:
– https://2kramp.cc/
–
2 кракен
Source:
– https://kraken-13.com
–
кракен нет
Source:
– https://kraken0-13at.com
–
2 кракен
Source:
– https://kraken013at.com
–
кракен дарк
Source:
– https://kraken013-at.com
–
кракен сайт официальный