สมุนไพรจีน โหย่งเหิง โอกาสดีๆ ที่มีไม่รู้จบ
หากพูดถึงโรคไม่ติดต่อเรื้อรัง อาจเป็นภาษาหมอ ที่เราก็งงๆ ว่ามันคือโรคอะไรหว่า โรคไม่ติดต่อเรื้อรัง มีหลายประเภทครับ ขึ้นอยู่กับว่า ความเสื่อนั้นมันไปปรากฎที่อวัยวะส่วนไหน เมื่ออวัยวะส่วนนั้นทำงานได้อย่างไม่เต็มที่ ก็จะส่งผลให้เราเกิดเป็นโรคบางอย่างขึ้นได้ ตามภาพเลย
เชื่อไหมครับว่าโรคพวกนี้ 90% ไม่ได้เกิดจากเคราะห์ซ้ำกรรมซัดหรอกครับ แต่มันเกิดจากพฤติกรรมของเราเอง 70% เกิดจากการกินของเรานี่แหละครับที่ทำร้ายร่างกายเราให้โรคร้ายเหล่านี้ เป็นการใช้ชีวิตประจำวันที่กระตุ้นสร้างโรคโดยที่เราก็ไม่รู้ตัว นี่แหละครับคือสาเหตุที่ว่าทำไมคนไทย 73% ต้องเสียชีวิตเพราะโรคเรื้อรังเหล่านี้
วันนี้ผมอยากจะมาบอกเล่าเทคนิคง่ายๆ ที่จะทำให้เราห่วยไกลจากโรคเรื้อรังให้มากกว่าเดิม แบบกระซิบนิดๆ โรคเรื้อรังเกิดจากสารอนุมูลอิสระ การจะทำให้ชีวิตเราห่างไกลจากโรคเรื้อรังพวกนี้ได้ ต้องเพิ่มสารต้านอนุมูลอิสระในร่างกายของเรายิ่งมากก็ยิ่งดี
- ไม่จินตนาการด้านลบๆ ความคิดลบๆ ส่งผลให้เกิดความเครียด ความเครียดคือตัวสาเหตุชั้นดีที่ทำให้เราเกิดสารอนุมูลอิสระมาก หน้าดำ ดูไม่สดใส เป็นทุกข์ในจิต ส่งผลต่อทุกข์ในกายด้วย
- ต้องอย่าอ้วน โรคอ้วนทำให้เราเกิดโรคได้หลายโรคมากชนิดที่ไม่รู้จบ อยู่ที่ว่า มันจะไปออกเอาโรคอะไร ความอ้วนไม่ใช่ปัญหาเราไขมันอย่างเดียวนะครับ ไขมันส่วนเกินนี้จะไปรบกวนทุกการทำงานของทุกระบบในร่างกาย อุดตันส่วนไหนส่วนนั้นมีปัญหา ไขมันพวกนี้สามารถผันเป็นน้ำตาลได้ น้ำตาลไปสะสมตรงไหน เซลล์ส่วนนั้นถูกทำลาย เมื่อเซลล์ถูกทำลายอวัยวะนั้นก็ทำงานได้ไม่เต็มที่ มันคือโรคร้ายแบบโดมิโน่ ล้มหนึ่งตัวก็ล้มทั้งกระดาน นอกจากนี้เมื่อเราอ้วนมากขึ้น อวัยวะสำคัญก็จะทำงานหนักขึ้นเพราะเราตัวใหญ่ขึ้น ส่งผลให้เกิดปัญหาในอวัยวะนั้นๆ
- สานต่อจากข้อ 2 นั่นคือ งดทานน้ำตาลและไขมันทรานต์ (ไขมันประดิษฐ์ เช่น ครีมเทีม เนยเทียม น้ำมันทอดๆ พวกนี้กินเข้าไปแล้วจะทำให้ระดับน้ำตาลสูงกว่าเดิม และยังทำให้มีไขมันอุดตันมากมายอีกด้วย
- งดเนื้อสัตว์ โดยเฉพาะสัตว์เลี้ยงลูกด้วยนม ทานเท่าที่จำเป็น เพราะในนี้มีสารอนุมูลอิสระ
สำหรับอาหารที่เราต้องกิน เพื่อห่างไกลโรคเรื้อรัง
- กินผัก ผลไม้ (ชนิดไม่หวาน) ให้มาก โดยเทคนิคการกิน ควรกินก่อนอาหารประเภทอื่นให้อิ่มสักครึ่งท้องก่อน
- ลดข้าว แป้ง ไม่ควรกินมาก เพราะข้าวแป้งเมื่อถูกย่อยก็จะเป็นนำตาลนั่นเอง ยิ่งหากอายุ 30 ปีขึ้นไป ยิ่งต้องลดปริมาณคาร์โบไฮเดรตลง อย่าพยายามทำให้ท้องอิ่มเพราะข้าวหรือผลิตภัณฑ์จากแป้ง
- ออกกำลังกายเป็นประจำ เพราะการออกกำลังกายทำให้เราได้เคลื่อนไหว ยิ่งเคลื่อนไหวมาก ยิ่งสุขภาพดี แต่อย่าหักโหมเกินไปจนเสียสุขภาพนะครับ
- นอนหลังให้เพียงพอ เพราะการนอนหลับ คือการที่ร่างกายได้พักผ่อนฟื้นฟูโดยธรรมชาติ เวลาที่ดีที่สุด คือ 4 ทุ่ม – ตี 2
- จินตการเชิงบวก คิดบวก ชีวิตจะมีความสุข เมื่อมีความสุขร่างกายเราก็มีความสุขไปด้วย
และนี่แหละครับคืการดูแลตัวเองแบบเบื้องต้นเพื่อให้เราห่างไกลจากโรคร้ายๆ มากมาย อย่าเพิ่งมองเป็นเรื่องไร้สาระนะครับ ยุคนี้คนที่โชคร้ายเป็นโรคร้ายๆ แบบนี้มีมากมาย และมีอัตราที่สูงขึ้นเรื่อยๆ หากเราไม่ดูแลตัวเองให้ดีตั้งแต่วันนี้ ยังกินตามใจอยากโดยไม่สนใจสุขภาพ ระวังความโชคร้ายจะบังเกิดกับเรา แล้วเมื่อถึงวันนั้นเราอาจจะไม่มีโอกาสได้กลับตัวแล้วก็เป็นได้นะครับ จงอย่าประมาท
