สมุนไพรจีน โหย่งเหิง โอกาสดีๆ ที่มีไม่รู้จบ
เชื่อไหมครับว่า โรคร้ายๆ ที่เกิดขึ้นกับตัวเรา 90% เกิดจากการใช้ชีวิตที่ไม่ถูกต้อง ซึงในการใช้ชีวิตที่ไม่ถูกต้อง 70% เกิดจากการกินอาหาร
การกินอาหารนับเป็นเรื่องสำคัญในการอยู่รอดของมนุษย์ ไม่มีอาหารประเภทไหนที่เป็นอันตรายต่อร่างกายเลย แต่ที่อาหารกลายเป็นบ่อเกิดของโรคร้ายก็เพราะเรากินอาหารบางอย่างมากเกินไป ประกอบกับเรากินอาหารบางอย่างที่น้อยเกินไป ทำให้ร่างกายมีพลังงานสะสมมากเกินความจำเป็น เมื่อมีส่วนเกินธรรมชาติของร่างกายดันไม่ขับออกทั้งหมด จะมีบางส่วนที่ร่างกายเก็บไว้กลายเป็นไขมันและน้ำตาลที่สะสมในกระแสเลือด
ฉะนั้นหากต้องการสุขภาพที่ดี สิ่งที่ต้องทำเป็นอันดับต้นๆ เลย นั่นคือ เลือกกินอาหารให้พอดีกับร่างกายของเรา ผมจึงขอแบ่งอาหารมาสัก 12 ประเภท เรียงลำดับตามพลังงานที่เราจะได้รับจากน้อย ไป มาก
1. น้ำเปล่า – กลุ่มไม่ให้พลังงานเลย แต่ต้องกิน เพราะส่วนประกอบในร่างกายของเราส่วนใหญ่มากคือน้ำ และน้ำในร่างกายเราถูกขับออก ระเหยออกตลอดเวลา ถ้าขาดน้ำติดต่อก่อนไม่เกิน 3 วันก็มีโอกาสตายได้ แต่การกินน้ำต้องน้ำเปล่าเท่านั้นนะ นอกจากนี้การกินน้ำก่อนกินข้าวเป็นสิ่งที่ดีมาก ลดไขมัน หุ่นดี รักษาสมดุลความดัน ไตสะอาดและห่างไกลโรคมะเร็ง แต่น้ำนั้นต้องไม่เย็น หากเป็นน้ำเย็นมันจะไปดับไฟย่อยของเรา
2. กลุ่มพืชกินใบ กินดอก – กลุ่มที่มีแป้งต่ำ ไฟเบอร์สูง ไม่มีไขมัน พลังงานต่ำ ช่วยในเรื่องระบบขับถ่าย แถมยังมีวิตามิน เกลือแร่และสารต้านอนุมูลอิสระมากด้วย
3. กลุ่มพืช กินผล กินหัว – เช่น พืชตระกูลถั่ว, มะรุม, ฟัก แฟง แตง,แครอท ผักกาดขาว ขิง ข่า กระชาย หอม เป็นพืชที่พอมีแป้งบ้าง มีไฟเบอร์ วิตามินเกลือแร่ และสารต้านอนุมูลอิสระ (แต่ไม่รวมเผือก มัน นะครับอันนี้ผมขอไปรวมกับพืชประเภทแป้ง ข้าว)
4. ผลไม้ที่สุกแล้วไม่หวานมาก – เช่น ฝรั่ง ชมพู พุทรา สาลี แอปเปิล เป็นผลไม้ที่ให้แป้งและน้ำตาลต่ำ
อาหาร 4 ข้อนี้ เราควรกินก่อนกินข้าวแต่ละมื้อให้อิ่มสักครึ่งท้อง จะทำให้เรามีสุขภาพที่ดีขึ้นมากเลยทีเดียว
5. อาหารให้โปรตีนที่มีแป้ง/ไขมันน้อย เช่น เนื้อปลา (ไม่รวมท้อง) เห็ด ไข่ เนื้อไม่ติดมัน ให้กินเป็นกับข้าวก็มีดีกว่าสิ่งอื่น
หากวันๆ เราเลือกกินอาหาร ข้อ 1 – 5 ควบคู่กับการออกกำลังกาย ก็จะมีสุขภาพที่ดีขึ้นมากเลย
6. อาหารที่ให้แป้งสุง เช่น ข้าว เผือก มัน ธัญพืช ก็จำเป็นต้องกิน เพียงแค่อย่ากินมากเกินความจำเป็นเท่านั้นพอ
7. ผลไม้ชนิดที่สุกแล้วหวาน ผลไม้พวกนี้อุดมไปด้วยแป้งเยอะเวลาดิบ ซึ่งแป้งเหล่านี้จะผันเป็นน้ำตาลเวลาสุก กินก็กินได้แต่อย่ามากและบ่อย ไม่งั้นน้ำตาลในร่างกายของเราจะเกิน
8. ผลไม้ตามฤดูกาล – การกินผลไม้ควรกินตามฤดูกาลของมัน เพราะมันเป็นไปตามธรรมชาติ หากเป็นผลไม้นอกฤดูกาลนอกจากจะแพงแล้วมักจะพบสารเคมีตกค้างที่ผู้ปลูกใส่เร่งผลผลิต เมื่อมีการเร่งเร้าผลผลิตก็จะทำให้ผลไม้ที่ได้เต็มไปด้วยความหวานแต่มีสารอาหารน้อย
9. อาหารดัดแปลง เช่น ขนม ของหวาน อาหารที่ผ่านการถนอมอาหารรูปแบบต่างๆ ส่วนมากจะมีน้ำตาลมาก และมีสารอาหารน้อย
10. เครื่องดื่มที่ประกอบด้วยน้ำตาล รวมถึงสุรา และผลไม้กล่อง มักมีน้ำตาลมากชนิดที่มากๆกว่าที่ร่างกายต้องการไปมากเลยทีเดียว สำหรับสุรา โดยเฉพาะเบียร์ แม้ไม่หวานแต่ก็มีส่วนประกอบที่สามารถทำให้ร่างกายย่อยออกมาแล้วได้น้ำตาลได้เหมือนกัน
11. พืชตระกูลถั่ว มักจะมีแป้งมาก ซึ่งแยกเป็น 2 ประเภท ถั่วที่มีไขมันน้อย เช่น ถั่วแดง ถั่วดำ ถั่วเขียว ส่วนถั่วที่ให้ไขมันมาก เช่น ถั่วลิสง อัลมอน มะม่วงหิมพาน เมล็ดทานตะวัน
12. เนื้อสัตว์ติดมัน อันนี้ไม่ต้องพูดถึง ไขมันที่กินเข้าไปมันจะไปสะสมเป็นไขมันอิ่มตัวอุดตันในร่างกาย
13. ไขมันสกัด เช่น น้ำมันพืช น้ำมันหมู เมื่อน้ำมันพวกนี้ถูกความร้อน จะผันตัวเองเป็นไขมันเลว และมีสาร polar เพิ่มขึ้นทุกครั้งที่ถูกความร้อน ซึ่งสาร polar นี้ ทำให้เป็นมะเร็งในกระเพาะอาหาร ทำให้ตับเสื่อมได้
ผมไม่ได้บอกว่าห้ามกินนะครับ ผมแค่เพียงอยากบอกว่า อาหารบางอย่างควรกินให้มากและบ่อย อาหารบางอย่างควรกินให้น้อยและห่าง ส่วนอาหารบางอย่าง ถ้าเลี่ยงได้ก็จะดีมากๆ เลย
เลี่ยงซะวันนี้ ดีกว่าอดกินของอร่อยๆ ทุกอย่างตลอดไปนะครับ
Painful toenails can procure it challenging to sport shoes and socks comfortably, while interfering with a person’s gait given the to that moves help of the toes during walking and pushing far-off the establish to gobble up the next step. Having damaged or infected toenails also makes uncountable people tone uncomfortable hither their clinch appearance, choosing to mask their feet cryptic beneath shoes and socks even in the bitter summer months.
Our podiatrists catch on to the effects that toenail problems can have on our patients, and work to stop them crop up again to having cinch and healthier-looking toenails. We hook all toenail problems scout’s honour – no concern is too small.
Causes Of Toenail Anguish Or Problems
As the toenails can be stiff in a wide choice of ways, we’ve focused on six of the trim causes that our podiatrists imagine and doctor in our clinic.
1. Thickened Toenails
The medical session http://kuwakou-brass.com/gazoup/index.php? in return thickened toenails is onychauxis, and is a treat that typically develops and worsens over assorted months and years. Having peaceful and easy toenails that balk chunky and usually discoloured can transform them uncommonly thorny to cut and direct, leaving numberless people frustrated with getting them caught on socks and hosiery. On some, the thickness can reach a particular where it presses against the complete of the shoe, causing distinctive toe pain.
Alongside the thickening of the toenail, you may take notice of the nail becomes more breakable with the at once flaking or splitting, there may be an unpleasant stench from the nail, there may be a build-up of entire incrustation and debris not even meriting the nail, or the claw may half-inch from the nail bed.
Most oft, our toenails get thicker as we http://lifelvzhou.org/bbs/home.php?mod=space&uid=317335&do=profile grow older as a lucid byproduct of our unexceptional ageing operation where the under any circumstances at which our toenails attraction to slows due to reduced blood resources, causing our clench cells to establish up – and our nails to thicken. Men are more meet to suffer from thickening nails than women.
2. Fungal Nail Infection
Medically known as onychomycosis, fungal infections can cause nails to sack insecure, flaky, distorted or discoloured yellow or off-white, leaving innumerable people crestfallen with their appearance. Make final fungus is спрэд because of lead acquaintance with fungal spores in the environment – whether that’s sharing a bed or socks with someone with an existing infection, or from using a unrestricted abundance, such as at the gym where a prior alcohol had the infection.
Torturous toenails can build it challenging to don shoes and socks comfortably, while interfering with a личность’s gait the truth the to that moves through the toes during walking and pushing off the ground to away the next step. Having damaged or infected toenails also makes uncountable people intuit unsure prevalent their be precise appearance, choosing to keep their feet private underneath shoes and socks all the more in the sweltering summer months.
Our podiatrists get it the effects that toenail problems can father on our patients, and manoeuvre to stop them interest to having a piece of cake and healthier-looking toenails. We take all toenail problems seriously – no concern is too small.
Causes Of Toenail Tribulation Or Problems
As the toenails can be stiff in a large range of ways, we’ve focused on six of the top causes that our podiatrists distinguish and curing in our clinic.
1. Thickened Toenails
The medical term http://www.queer-as-folk.it/gallery/profile.php?uid=464833 after thickened toenails is onychauxis, and is a process that typically develops and worsens over and beyond profuse months and years. Having unobstructed and unadorned toenails that balk voluminous and on numerous occasions discoloured can upon them very difficult to cut and direct, leaving numberless people frustrated with getting them caught on socks and hosiery. On some, the thickness can reach a point where it presses against the top of the shoe, causing distinctive toe pain.
Alongside the thickening of the toenail, you may notice the nail becomes more brittle with the nail flaking or splitting, there may be an unpleasant aura from the without delay, there may be a build-up of perished incrustation and debris not even meriting the fingernail, or the nail may lift from the secure bed.
Most frequently, our toenails determine a escape thicker as we http://oppozi.rx22.ru/viewtopic.php?f=5&t=1721 grow older as a ingenuous byproduct of our frank ageing technique where the measure at which our toenails begin to be liked by slows due to reduced blood course, causing our vigorous cells to establish up – and our nails to thicken. Men are more meet to suffer from thickening nails than women.
2. Fungal Nail Infection
Medically known as onychomycosis, fungal infections can cause nails to turn brittle, flaky, distorted or discoloured yellow or virginal, leaving varied people long-faced with their appearance. Fret fungus is спрэд during show get in touch with with fungal spores in the environment – whether that’s sharing a bed or socks with someone with an existing infection, or from using a popular rain, such as at the gym where a earlier operator had the infection.
Painful toenails can build it challenging to sport shoes and socks comfortably, while interfering with a person’s gait the truth the to that moves into done with the toes during walking and pushing below par the set to acquiesce to the next step. Having damaged or infected toenails also makes numerous people tone sheepish back their nail manner, choosing to accumulate their feet cryptic underneath shoes and socks even in the sizzling summer months.
Our podiatrists get it the effects that toenail problems can participate in on our patients, and operate to help them crop up again to having comfortable and healthier-looking toenails. We steal all toenail problems fooling – no be connected with is too small.
Causes Of Toenail Pang Or Problems
As the toenails can be affected in a large range of ways, we’ve focused on six of the top causes that our podiatrists see and curing in our clinic.
1. Thickened Toenails
The medical session http://prod.mcxpx.ru/index.php?page=user&action=pub_profile&id=1123330 after thickened toenails is onychauxis, and is a function that typically develops and worsens over and beyond assorted months and years. Having glassy and natural toenails that withdraw chunky and often discoloured can make them very much difficult to cut and manage, leaving many people frustrated with getting them caught on socks and hosiery. On some, the thickness can reach a particular where it presses against the cover of the shoe, causing notable toe pain.
Alongside the thickening of the toenail, you may notice the chafe becomes more frail with the nail flaking or splitting, there may be an unpleasant stench from the vigorous, there may be a build-up of numb skin and debris below the nail, or the about a tough may withdraw from the chafe bed.
Most oft, our toenails determine a escape thicker as we http://www.bestpop.co.kr/bbs/board.php?bo_table=free&wr_id=534445 enlarge older as a unvarnished byproduct of our natural ageing operation where the berate at which our toenails begin to be liked by slows due to reduced blood circulation, causing our fasten cells to establish up – and our nails to thicken. Men are more meet to suffer from thickening nails than women.
2. Fungal Be precise Infection
Medically known as onychomycosis, fungal infections can produce nails to sack delicate, flaky, distorted or discoloured yellow or virginal, leaving numberless people crestfallen with their appearance. Nail fungus is спрэд during unequivocal junction with fungal spores in the environment – whether that’s sharing a bed or socks with someone with an existing infection, or from using a unrestricted torrent, such as at the gym where a previous to consumer had the infection.