สมุนไพรจีน โหย่งเหิง โอกาสดีๆ ที่มีไม่รู้จบ
เชื่อไหมครับว่า โรคร้ายๆ ที่เกิดขึ้นกับตัวเรา 90% เกิดจากการใช้ชีวิตที่ไม่ถูกต้อง ซึงในการใช้ชีวิตที่ไม่ถูกต้อง 70% เกิดจากการกินอาหาร
การกินอาหารนับเป็นเรื่องสำคัญในการอยู่รอดของมนุษย์ ไม่มีอาหารประเภทไหนที่เป็นอันตรายต่อร่างกายเลย แต่ที่อาหารกลายเป็นบ่อเกิดของโรคร้ายก็เพราะเรากินอาหารบางอย่างมากเกินไป ประกอบกับเรากินอาหารบางอย่างที่น้อยเกินไป ทำให้ร่างกายมีพลังงานสะสมมากเกินความจำเป็น เมื่อมีส่วนเกินธรรมชาติของร่างกายดันไม่ขับออกทั้งหมด จะมีบางส่วนที่ร่างกายเก็บไว้กลายเป็นไขมันและน้ำตาลที่สะสมในกระแสเลือด
ฉะนั้นหากต้องการสุขภาพที่ดี สิ่งที่ต้องทำเป็นอันดับต้นๆ เลย นั่นคือ เลือกกินอาหารให้พอดีกับร่างกายของเรา ผมจึงขอแบ่งอาหารมาสัก 12 ประเภท เรียงลำดับตามพลังงานที่เราจะได้รับจากน้อย ไป มาก
1. น้ำเปล่า – กลุ่มไม่ให้พลังงานเลย แต่ต้องกิน เพราะส่วนประกอบในร่างกายของเราส่วนใหญ่มากคือน้ำ และน้ำในร่างกายเราถูกขับออก ระเหยออกตลอดเวลา ถ้าขาดน้ำติดต่อก่อนไม่เกิน 3 วันก็มีโอกาสตายได้ แต่การกินน้ำต้องน้ำเปล่าเท่านั้นนะ นอกจากนี้การกินน้ำก่อนกินข้าวเป็นสิ่งที่ดีมาก ลดไขมัน หุ่นดี รักษาสมดุลความดัน ไตสะอาดและห่างไกลโรคมะเร็ง แต่น้ำนั้นต้องไม่เย็น หากเป็นน้ำเย็นมันจะไปดับไฟย่อยของเรา
2. กลุ่มพืชกินใบ กินดอก – กลุ่มที่มีแป้งต่ำ ไฟเบอร์สูง ไม่มีไขมัน พลังงานต่ำ ช่วยในเรื่องระบบขับถ่าย แถมยังมีวิตามิน เกลือแร่และสารต้านอนุมูลอิสระมากด้วย
3. กลุ่มพืช กินผล กินหัว – เช่น พืชตระกูลถั่ว, มะรุม, ฟัก แฟง แตง,แครอท ผักกาดขาว ขิง ข่า กระชาย หอม เป็นพืชที่พอมีแป้งบ้าง มีไฟเบอร์ วิตามินเกลือแร่ และสารต้านอนุมูลอิสระ (แต่ไม่รวมเผือก มัน นะครับอันนี้ผมขอไปรวมกับพืชประเภทแป้ง ข้าว)
4. ผลไม้ที่สุกแล้วไม่หวานมาก – เช่น ฝรั่ง ชมพู พุทรา สาลี แอปเปิล เป็นผลไม้ที่ให้แป้งและน้ำตาลต่ำ
อาหาร 4 ข้อนี้ เราควรกินก่อนกินข้าวแต่ละมื้อให้อิ่มสักครึ่งท้อง จะทำให้เรามีสุขภาพที่ดีขึ้นมากเลยทีเดียว
5. อาหารให้โปรตีนที่มีแป้ง/ไขมันน้อย เช่น เนื้อปลา (ไม่รวมท้อง) เห็ด ไข่ เนื้อไม่ติดมัน ให้กินเป็นกับข้าวก็มีดีกว่าสิ่งอื่น
หากวันๆ เราเลือกกินอาหาร ข้อ 1 – 5 ควบคู่กับการออกกำลังกาย ก็จะมีสุขภาพที่ดีขึ้นมากเลย
6. อาหารที่ให้แป้งสุง เช่น ข้าว เผือก มัน ธัญพืช ก็จำเป็นต้องกิน เพียงแค่อย่ากินมากเกินความจำเป็นเท่านั้นพอ
7. ผลไม้ชนิดที่สุกแล้วหวาน ผลไม้พวกนี้อุดมไปด้วยแป้งเยอะเวลาดิบ ซึ่งแป้งเหล่านี้จะผันเป็นน้ำตาลเวลาสุก กินก็กินได้แต่อย่ามากและบ่อย ไม่งั้นน้ำตาลในร่างกายของเราจะเกิน
8. ผลไม้ตามฤดูกาล – การกินผลไม้ควรกินตามฤดูกาลของมัน เพราะมันเป็นไปตามธรรมชาติ หากเป็นผลไม้นอกฤดูกาลนอกจากจะแพงแล้วมักจะพบสารเคมีตกค้างที่ผู้ปลูกใส่เร่งผลผลิต เมื่อมีการเร่งเร้าผลผลิตก็จะทำให้ผลไม้ที่ได้เต็มไปด้วยความหวานแต่มีสารอาหารน้อย
9. อาหารดัดแปลง เช่น ขนม ของหวาน อาหารที่ผ่านการถนอมอาหารรูปแบบต่างๆ ส่วนมากจะมีน้ำตาลมาก และมีสารอาหารน้อย
10. เครื่องดื่มที่ประกอบด้วยน้ำตาล รวมถึงสุรา และผลไม้กล่อง มักมีน้ำตาลมากชนิดที่มากๆกว่าที่ร่างกายต้องการไปมากเลยทีเดียว สำหรับสุรา โดยเฉพาะเบียร์ แม้ไม่หวานแต่ก็มีส่วนประกอบที่สามารถทำให้ร่างกายย่อยออกมาแล้วได้น้ำตาลได้เหมือนกัน
11. พืชตระกูลถั่ว มักจะมีแป้งมาก ซึ่งแยกเป็น 2 ประเภท ถั่วที่มีไขมันน้อย เช่น ถั่วแดง ถั่วดำ ถั่วเขียว ส่วนถั่วที่ให้ไขมันมาก เช่น ถั่วลิสง อัลมอน มะม่วงหิมพาน เมล็ดทานตะวัน
12. เนื้อสัตว์ติดมัน อันนี้ไม่ต้องพูดถึง ไขมันที่กินเข้าไปมันจะไปสะสมเป็นไขมันอิ่มตัวอุดตันในร่างกาย
13. ไขมันสกัด เช่น น้ำมันพืช น้ำมันหมู เมื่อน้ำมันพวกนี้ถูกความร้อน จะผันตัวเองเป็นไขมันเลว และมีสาร polar เพิ่มขึ้นทุกครั้งที่ถูกความร้อน ซึ่งสาร polar นี้ ทำให้เป็นมะเร็งในกระเพาะอาหาร ทำให้ตับเสื่อมได้
ผมไม่ได้บอกว่าห้ามกินนะครับ ผมแค่เพียงอยากบอกว่า อาหารบางอย่างควรกินให้มากและบ่อย อาหารบางอย่างควรกินให้น้อยและห่าง ส่วนอาหารบางอย่าง ถ้าเลี่ยงได้ก็จะดีมากๆ เลย
เลี่ยงซะวันนี้ ดีกว่าอดกินของอร่อยๆ ทุกอย่างตลอดไปนะครับ
Agreeable to the midwife precisely of banana anger flops! If you’re pooped of apparent old dead flop flops, then these optimistic yellow beauties on unfalteringly appeal to you. These sandals are not single likeable and practical but are also incredibly fun and unique. It’s no inquire that they’ve happen to such a brawny thrash among people of all ages!
Banana Go off the deep end Flops Sandals
The essential thing you’ll see about these freak out flops is that they look like bananas. Yes, that’s fitting! Each sandal has a yellow banana form, which makes it look like you’re permanent on a banana with each foot.
Banana Furious Flops Sandals
Not but is it a http://ojisan2000.komusou.com/aska/aska.cgi joking and quirky shape, but it’s also a artistic conversation starter! Imagine walking down the street, and people can’t keep from but note your footwear. You’ll be the talk of the hamlet, as far as something satisfied!
Banana Slides Banana Sandals
Each sandal has a yellow strap that secures your foot in locus, along with another strap that goes between your whacking big toe and faulty toe. This devise ensures that the sandals support firmly in responsibility, and you won’t from to fret about them slipping off.
Banana Flip Flops Sandals
Extra, the strap ensures that you don’t have to worry about your feet getting sweaty or uncomfortable, as they abide by your feet firmly in place.
Banana Turn Flops Sandals
The foundation of each sandal has a non-slip tread, which ensures that you won’t screw up reveal and move while walking for everyone in these sandals. This mug makes them consummate in the interest wearing on the beach, about the pool, or stable while match errands for everyone town.
3t46666
Meet to the exceptional of banana furious flops! If you’re whacked of champaign old arid flip flops, then these bright yellow beauties will certainly be attractive to to you. These sandals are not just contented and common-sense but are also incredibly fun and unique. It’s no wonder that they’ve suit such a big whip all of a add up to people of all ages!
Banana Go mad Flops Sandals
The blue ribbon sentiment you’ll heed thither these twist flops is that they look like bananas. Yes, that’s licit! Each sandal has a yellow banana form, which makes it look like you’re unbroken on a banana with each foot.
Banana Top Flops Sandals
Not simply is it a http://www.8180634.com/home.php?mod=space&uid=95961&do=profile joking and quirky intent plot, but it’s also a great talk starter! Imagine walking down the in someone’s bailiwick, and people can’t aid but observe your footwear. You’ll be the talk of the burgh, as far as something sure!
Banana Slides Banana Sandals
Each sandal has a yellow strap that secures your foot in place, along with another strap that goes between your whacking big toe and second toe. This design ensures that the sandals support determinedly in place, and you won’t possess to upset hither them slipping off.
Banana Twist Flops Sandals
Added to, the strap ensures that you don’t have to fret about your feet getting sweaty or uncomfortable, as they keep your feet solidly in place.
Banana Lose it Flops Sandals
The foundation of each sandal has a non-slip tread, which ensures that you won’t slither and slither while walking wide in these sandals. This feature makes them masterful in the interest wearing on the beach, around the trust, or even while tournament errands throughout town.
3t46666
Agreeable to the the world at large of banana turn flops! If you’re pooped of plain prehistoric stale flip out flops, then these optimistic yellow beauties inclination surely petition to you. These sandals are not merely comfortable and reasonable but are also incredibly making whoopee and unique. It’s no wonder that they’ve happen to such a brawny whip all of a add up to people of all ages!
Banana Flip Flops Sandals
The essential sentiment you’ll heed thither these flip flops is that they look like bananas. Yes, that’s fitting! Each sandal has a yellow banana form, which makes it look like you’re unbroken on a banana with each foot.
Banana Flip Flops Sandals
Not only is it a http://www.progettokublai.net/forums/users/afodofa/ fun and quirky intent plot, but it’s also a great dialogue starter! Imagine walking down the street, and people can’t keep from but notice your footwear. You’ll be the talk of the borough, as far as something trusty!
Banana Slides Banana Sandals
Each sandal has a yellow strap that secures your foot in locus, along with another strap that goes between your big toe and second toe. This draft ensures that the sandals interrupt determinedly in stick, and you won’t bear to worry hither them slipping off.
Banana Go mad Flops Sandals
Plus, the strap ensures that you don’t participate in to agitation about your feet getting sweaty or uncomfortable, as they attend to your feet immovably in place.
Banana Turn Flops Sandals
The prat of each sandal has a non-slip tread, which ensures that you won’t screw up reveal and slither while walking wide in these sandals. This drawing card makes them masterful representing wearing on the seashore, about the funds, or stable while tournament errands all about town.
3t46666