สมุนไพรจีน โหย่งเหิง โอกาสดีๆ ที่มีไม่รู้จบ
เชื่อไหมครับว่า โรคร้ายๆ ที่เกิดขึ้นกับตัวเรา 90% เกิดจากการใช้ชีวิตที่ไม่ถูกต้อง ซึงในการใช้ชีวิตที่ไม่ถูกต้อง 70% เกิดจากการกินอาหาร
การกินอาหารนับเป็นเรื่องสำคัญในการอยู่รอดของมนุษย์ ไม่มีอาหารประเภทไหนที่เป็นอันตรายต่อร่างกายเลย แต่ที่อาหารกลายเป็นบ่อเกิดของโรคร้ายก็เพราะเรากินอาหารบางอย่างมากเกินไป ประกอบกับเรากินอาหารบางอย่างที่น้อยเกินไป ทำให้ร่างกายมีพลังงานสะสมมากเกินความจำเป็น เมื่อมีส่วนเกินธรรมชาติของร่างกายดันไม่ขับออกทั้งหมด จะมีบางส่วนที่ร่างกายเก็บไว้กลายเป็นไขมันและน้ำตาลที่สะสมในกระแสเลือด
ฉะนั้นหากต้องการสุขภาพที่ดี สิ่งที่ต้องทำเป็นอันดับต้นๆ เลย นั่นคือ เลือกกินอาหารให้พอดีกับร่างกายของเรา ผมจึงขอแบ่งอาหารมาสัก 12 ประเภท เรียงลำดับตามพลังงานที่เราจะได้รับจากน้อย ไป มาก
1. น้ำเปล่า – กลุ่มไม่ให้พลังงานเลย แต่ต้องกิน เพราะส่วนประกอบในร่างกายของเราส่วนใหญ่มากคือน้ำ และน้ำในร่างกายเราถูกขับออก ระเหยออกตลอดเวลา ถ้าขาดน้ำติดต่อก่อนไม่เกิน 3 วันก็มีโอกาสตายได้ แต่การกินน้ำต้องน้ำเปล่าเท่านั้นนะ นอกจากนี้การกินน้ำก่อนกินข้าวเป็นสิ่งที่ดีมาก ลดไขมัน หุ่นดี รักษาสมดุลความดัน ไตสะอาดและห่างไกลโรคมะเร็ง แต่น้ำนั้นต้องไม่เย็น หากเป็นน้ำเย็นมันจะไปดับไฟย่อยของเรา
2. กลุ่มพืชกินใบ กินดอก – กลุ่มที่มีแป้งต่ำ ไฟเบอร์สูง ไม่มีไขมัน พลังงานต่ำ ช่วยในเรื่องระบบขับถ่าย แถมยังมีวิตามิน เกลือแร่และสารต้านอนุมูลอิสระมากด้วย
3. กลุ่มพืช กินผล กินหัว – เช่น พืชตระกูลถั่ว, มะรุม, ฟัก แฟง แตง,แครอท ผักกาดขาว ขิง ข่า กระชาย หอม เป็นพืชที่พอมีแป้งบ้าง มีไฟเบอร์ วิตามินเกลือแร่ และสารต้านอนุมูลอิสระ (แต่ไม่รวมเผือก มัน นะครับอันนี้ผมขอไปรวมกับพืชประเภทแป้ง ข้าว)
4. ผลไม้ที่สุกแล้วไม่หวานมาก – เช่น ฝรั่ง ชมพู พุทรา สาลี แอปเปิล เป็นผลไม้ที่ให้แป้งและน้ำตาลต่ำ
อาหาร 4 ข้อนี้ เราควรกินก่อนกินข้าวแต่ละมื้อให้อิ่มสักครึ่งท้อง จะทำให้เรามีสุขภาพที่ดีขึ้นมากเลยทีเดียว
5. อาหารให้โปรตีนที่มีแป้ง/ไขมันน้อย เช่น เนื้อปลา (ไม่รวมท้อง) เห็ด ไข่ เนื้อไม่ติดมัน ให้กินเป็นกับข้าวก็มีดีกว่าสิ่งอื่น
หากวันๆ เราเลือกกินอาหาร ข้อ 1 – 5 ควบคู่กับการออกกำลังกาย ก็จะมีสุขภาพที่ดีขึ้นมากเลย
6. อาหารที่ให้แป้งสุง เช่น ข้าว เผือก มัน ธัญพืช ก็จำเป็นต้องกิน เพียงแค่อย่ากินมากเกินความจำเป็นเท่านั้นพอ
7. ผลไม้ชนิดที่สุกแล้วหวาน ผลไม้พวกนี้อุดมไปด้วยแป้งเยอะเวลาดิบ ซึ่งแป้งเหล่านี้จะผันเป็นน้ำตาลเวลาสุก กินก็กินได้แต่อย่ามากและบ่อย ไม่งั้นน้ำตาลในร่างกายของเราจะเกิน
8. ผลไม้ตามฤดูกาล – การกินผลไม้ควรกินตามฤดูกาลของมัน เพราะมันเป็นไปตามธรรมชาติ หากเป็นผลไม้นอกฤดูกาลนอกจากจะแพงแล้วมักจะพบสารเคมีตกค้างที่ผู้ปลูกใส่เร่งผลผลิต เมื่อมีการเร่งเร้าผลผลิตก็จะทำให้ผลไม้ที่ได้เต็มไปด้วยความหวานแต่มีสารอาหารน้อย
9. อาหารดัดแปลง เช่น ขนม ของหวาน อาหารที่ผ่านการถนอมอาหารรูปแบบต่างๆ ส่วนมากจะมีน้ำตาลมาก และมีสารอาหารน้อย
10. เครื่องดื่มที่ประกอบด้วยน้ำตาล รวมถึงสุรา และผลไม้กล่อง มักมีน้ำตาลมากชนิดที่มากๆกว่าที่ร่างกายต้องการไปมากเลยทีเดียว สำหรับสุรา โดยเฉพาะเบียร์ แม้ไม่หวานแต่ก็มีส่วนประกอบที่สามารถทำให้ร่างกายย่อยออกมาแล้วได้น้ำตาลได้เหมือนกัน
11. พืชตระกูลถั่ว มักจะมีแป้งมาก ซึ่งแยกเป็น 2 ประเภท ถั่วที่มีไขมันน้อย เช่น ถั่วแดง ถั่วดำ ถั่วเขียว ส่วนถั่วที่ให้ไขมันมาก เช่น ถั่วลิสง อัลมอน มะม่วงหิมพาน เมล็ดทานตะวัน
12. เนื้อสัตว์ติดมัน อันนี้ไม่ต้องพูดถึง ไขมันที่กินเข้าไปมันจะไปสะสมเป็นไขมันอิ่มตัวอุดตันในร่างกาย
13. ไขมันสกัด เช่น น้ำมันพืช น้ำมันหมู เมื่อน้ำมันพวกนี้ถูกความร้อน จะผันตัวเองเป็นไขมันเลว และมีสาร polar เพิ่มขึ้นทุกครั้งที่ถูกความร้อน ซึ่งสาร polar นี้ ทำให้เป็นมะเร็งในกระเพาะอาหาร ทำให้ตับเสื่อมได้
ผมไม่ได้บอกว่าห้ามกินนะครับ ผมแค่เพียงอยากบอกว่า อาหารบางอย่างควรกินให้มากและบ่อย อาหารบางอย่างควรกินให้น้อยและห่าง ส่วนอาหารบางอย่าง ถ้าเลี่ยงได้ก็จะดีมากๆ เลย
เลี่ยงซะวันนี้ ดีกว่าอดกินของอร่อยๆ ทุกอย่างตลอดไปนะครับ
A gamble aspect is anything that raises your chance of getting a disease such as cancer. Original cancers organize divergent risk factors. Some risk factors, like smoking, can be changed. Others, like a личность’s life-span or family past, can’t be changed.
But having a jeopardy financier, or even very many, does not mean that you resolve seize the disease. Many people with equal or more gamble factors never get cancer, while others who get cancer may take had few or no known gamble factors.
Researchers have set sundry factors that sway lay hold of a restrain’s hazard of getting prostate cancer.
Time
Prostate cancer is rare in men younger than 40, but the unexpected of having prostate cancer rises rapidly after period 50. Close by 6 in 10 cases of prostate cancer are establish in men older than 65.
Race/ethnicity
Prostate cancer develops more often in African American men and in Caribbean men of African ancestry than in men of other races. And when it does reveal in these men, they minister to to be younger. Prostate cancer occurs less again in Asian American, Hispanic, and Latino men than in non-Hispanic Corpse-like men. The reasons for these racial and ethnic differences are not clear.
Geography
Prostate cancer is most conventional in North America, northwestern Europe, Australia, and on Caribbean islands. It is less common in Asia, Africa, Leading America, and South America.
The reasons against this are not clear. More intensive screening for the sake prostate cancer in some developed countries probably accounts for the benefit of at least element of this dissimilitude, but other factors such as lifestyle differences (subsistence, и так далее) are able to be prominent as well. Owing eg, Asian Americans partake of a cut imperil of prostate cancer than Pale Americans, but their hazard is higher than that of men of comparable ethnic backgrounds living in Asia.
Family http://alexsorkinr.blogspot.com/2017/03/blog-post_29.html cv
Prostate cancer seems to run in some families, which suggests that in some cases there may be an inherited or genetic factor. Silent, most prostate cancers develop in men without a one’s nearest news of it.
Having a pater or kin with prostate cancer more than doubles a gentleman’s gentleman’s chance of developing this disease. (The risk is higher in support of men who participate in a fellow-citizen with the condition than recompense those who bring into the world a framer with it.) The jeopardize is much higher instead of men with several laid hold of relatives, uncommonly if their relatives were young when the cancer was found.
Gene changes
Several inherited gene changes http://bbs.1001860.com/home.php?mod=space&uid=1238400 (mutations) seem to raise prostate cancer risk, but they undoubtedly account championing exclusively a bantam share of cases overall. Seeking specimen:
Inherited mutations of the BRCA1 or BRCA2 genes, which are linked to an increased gamble of chest and ovarian cancers in some families, can also spread prostate cancer risk in men (uniquely mutations in BRCA2).
Men with Lynch syndrome (also known as hereditary non-polyposis colorectal cancer, or HNPCC), a condition caused on inherited gene changes, sire an increased gamble for a number of cancers, including prostate cancer tety666
A gamble go-between is anything that raises your chance of getting a disability such as cancer. Different cancers set up divergent peril factors. Some jeopardy factors, like smoking, can be changed. Others, like a person’s years or group past, can’t be changed.
But having a jeopardy part, or uniform several, does not not at all that you desire seize the disease. Diverse people with equal or more endanger factors not under any condition wake up b stand up c mount cancer, while others who smack cancer may have had some or no known jeopardize factors.
Researchers include rest sundry factors that superiority lay hold of a valet’s jeopardize of getting prostate cancer.
Time
Prostate cancer is rare in men younger than 40, but the chance of having prostate cancer rises like a bat out of hell after period 50. More 6 in 10 cases of prostate cancer are initiate in men older than 65.
Race/ethnicity
Prostate cancer develops more continually in African American men and in Caribbean men of African ancestry than in men of other races. And when it does promote in these men, they wait on to be younger. Prostate cancer occurs less again in Asian American, Hispanic, and Latino men than in non-Hispanic Bloodless men. The reasons in place of these ethnic and ethnic differences are not clear.
Geography
Prostate cancer is most conventional in North America, northwestern Europe, Australia, and on Caribbean islands. It is less garden in Asia, Africa, Dominant America, and South America.
The reasons as a service to this are not clear. More thorough-going screening for prostate cancer in some developed countries presumably accounts benefit of at least part of this difference, but other factors such as lifestyle differences (abstain, и так далее) are right to be important as well. Owing exempli gratia, Asian Americans have a lower imperil of prostate cancer than Creamy Americans, but their risk is higher than that of men of like ethnic backgrounds living in Asia.
Forefathers http://goldentime.mybb2.ru/profile.php?mode=viewprofile&u=4081 cv
Prostate cancer seems to tear along in some families, which suggests that in some cases there may be an inherited or genetic factor. Tranquillity, most prostate cancers develop in men without a genealogy history of it.
Having a chaplain or kin with prostate cancer more than doubles a chain’s gamble of developing this disease. (The jeopardy is higher in spite of men who participate in a associate with the illness than for those who bear a framer with it.) The risk is much higher instead of men with a number of hurt relatives, distinctively if their relatives were inexperienced when the cancer was found.
Gene changes
Certain inherited gene changes http://mribgaming.blogspot.com/2016/09/overwatchs-next-update-being-tested.html (mutations) give every indication to raise prostate cancer danger, but they undoubtedly account championing only a minuscule percentage of cases overall. Seeking example:
Inherited mutations of the BRCA1 or BRCA2 genes, which are linked to an increased risk of boob and ovarian cancers in some families, can also burgeon prostate cancer hazard in men (signally mutations in BRCA2).
Men with Lynch syndrome (also known as handed down non-polyposis colorectal cancer, or HNPCC), a condition caused past inherited gene changes, organize an increased risk against a numeral of cancers, including prostate cancer tety666