สมุนไพรจีน โหย่งเหิง โอกาสดีๆ ที่มีไม่รู้จบ
เชื่อไหมครับว่า โรคร้ายๆ ที่เกิดขึ้นกับตัวเรา 90% เกิดจากการใช้ชีวิตที่ไม่ถูกต้อง ซึงในการใช้ชีวิตที่ไม่ถูกต้อง 70% เกิดจากการกินอาหาร
การกินอาหารนับเป็นเรื่องสำคัญในการอยู่รอดของมนุษย์ ไม่มีอาหารประเภทไหนที่เป็นอันตรายต่อร่างกายเลย แต่ที่อาหารกลายเป็นบ่อเกิดของโรคร้ายก็เพราะเรากินอาหารบางอย่างมากเกินไป ประกอบกับเรากินอาหารบางอย่างที่น้อยเกินไป ทำให้ร่างกายมีพลังงานสะสมมากเกินความจำเป็น เมื่อมีส่วนเกินธรรมชาติของร่างกายดันไม่ขับออกทั้งหมด จะมีบางส่วนที่ร่างกายเก็บไว้กลายเป็นไขมันและน้ำตาลที่สะสมในกระแสเลือด
ฉะนั้นหากต้องการสุขภาพที่ดี สิ่งที่ต้องทำเป็นอันดับต้นๆ เลย นั่นคือ เลือกกินอาหารให้พอดีกับร่างกายของเรา ผมจึงขอแบ่งอาหารมาสัก 12 ประเภท เรียงลำดับตามพลังงานที่เราจะได้รับจากน้อย ไป มาก
1. น้ำเปล่า – กลุ่มไม่ให้พลังงานเลย แต่ต้องกิน เพราะส่วนประกอบในร่างกายของเราส่วนใหญ่มากคือน้ำ และน้ำในร่างกายเราถูกขับออก ระเหยออกตลอดเวลา ถ้าขาดน้ำติดต่อก่อนไม่เกิน 3 วันก็มีโอกาสตายได้ แต่การกินน้ำต้องน้ำเปล่าเท่านั้นนะ นอกจากนี้การกินน้ำก่อนกินข้าวเป็นสิ่งที่ดีมาก ลดไขมัน หุ่นดี รักษาสมดุลความดัน ไตสะอาดและห่างไกลโรคมะเร็ง แต่น้ำนั้นต้องไม่เย็น หากเป็นน้ำเย็นมันจะไปดับไฟย่อยของเรา
2. กลุ่มพืชกินใบ กินดอก – กลุ่มที่มีแป้งต่ำ ไฟเบอร์สูง ไม่มีไขมัน พลังงานต่ำ ช่วยในเรื่องระบบขับถ่าย แถมยังมีวิตามิน เกลือแร่และสารต้านอนุมูลอิสระมากด้วย
3. กลุ่มพืช กินผล กินหัว – เช่น พืชตระกูลถั่ว, มะรุม, ฟัก แฟง แตง,แครอท ผักกาดขาว ขิง ข่า กระชาย หอม เป็นพืชที่พอมีแป้งบ้าง มีไฟเบอร์ วิตามินเกลือแร่ และสารต้านอนุมูลอิสระ (แต่ไม่รวมเผือก มัน นะครับอันนี้ผมขอไปรวมกับพืชประเภทแป้ง ข้าว)
4. ผลไม้ที่สุกแล้วไม่หวานมาก – เช่น ฝรั่ง ชมพู พุทรา สาลี แอปเปิล เป็นผลไม้ที่ให้แป้งและน้ำตาลต่ำ
อาหาร 4 ข้อนี้ เราควรกินก่อนกินข้าวแต่ละมื้อให้อิ่มสักครึ่งท้อง จะทำให้เรามีสุขภาพที่ดีขึ้นมากเลยทีเดียว
5. อาหารให้โปรตีนที่มีแป้ง/ไขมันน้อย เช่น เนื้อปลา (ไม่รวมท้อง) เห็ด ไข่ เนื้อไม่ติดมัน ให้กินเป็นกับข้าวก็มีดีกว่าสิ่งอื่น
หากวันๆ เราเลือกกินอาหาร ข้อ 1 – 5 ควบคู่กับการออกกำลังกาย ก็จะมีสุขภาพที่ดีขึ้นมากเลย
6. อาหารที่ให้แป้งสุง เช่น ข้าว เผือก มัน ธัญพืช ก็จำเป็นต้องกิน เพียงแค่อย่ากินมากเกินความจำเป็นเท่านั้นพอ
7. ผลไม้ชนิดที่สุกแล้วหวาน ผลไม้พวกนี้อุดมไปด้วยแป้งเยอะเวลาดิบ ซึ่งแป้งเหล่านี้จะผันเป็นน้ำตาลเวลาสุก กินก็กินได้แต่อย่ามากและบ่อย ไม่งั้นน้ำตาลในร่างกายของเราจะเกิน
8. ผลไม้ตามฤดูกาล – การกินผลไม้ควรกินตามฤดูกาลของมัน เพราะมันเป็นไปตามธรรมชาติ หากเป็นผลไม้นอกฤดูกาลนอกจากจะแพงแล้วมักจะพบสารเคมีตกค้างที่ผู้ปลูกใส่เร่งผลผลิต เมื่อมีการเร่งเร้าผลผลิตก็จะทำให้ผลไม้ที่ได้เต็มไปด้วยความหวานแต่มีสารอาหารน้อย
9. อาหารดัดแปลง เช่น ขนม ของหวาน อาหารที่ผ่านการถนอมอาหารรูปแบบต่างๆ ส่วนมากจะมีน้ำตาลมาก และมีสารอาหารน้อย
10. เครื่องดื่มที่ประกอบด้วยน้ำตาล รวมถึงสุรา และผลไม้กล่อง มักมีน้ำตาลมากชนิดที่มากๆกว่าที่ร่างกายต้องการไปมากเลยทีเดียว สำหรับสุรา โดยเฉพาะเบียร์ แม้ไม่หวานแต่ก็มีส่วนประกอบที่สามารถทำให้ร่างกายย่อยออกมาแล้วได้น้ำตาลได้เหมือนกัน
11. พืชตระกูลถั่ว มักจะมีแป้งมาก ซึ่งแยกเป็น 2 ประเภท ถั่วที่มีไขมันน้อย เช่น ถั่วแดง ถั่วดำ ถั่วเขียว ส่วนถั่วที่ให้ไขมันมาก เช่น ถั่วลิสง อัลมอน มะม่วงหิมพาน เมล็ดทานตะวัน
12. เนื้อสัตว์ติดมัน อันนี้ไม่ต้องพูดถึง ไขมันที่กินเข้าไปมันจะไปสะสมเป็นไขมันอิ่มตัวอุดตันในร่างกาย
13. ไขมันสกัด เช่น น้ำมันพืช น้ำมันหมู เมื่อน้ำมันพวกนี้ถูกความร้อน จะผันตัวเองเป็นไขมันเลว และมีสาร polar เพิ่มขึ้นทุกครั้งที่ถูกความร้อน ซึ่งสาร polar นี้ ทำให้เป็นมะเร็งในกระเพาะอาหาร ทำให้ตับเสื่อมได้
ผมไม่ได้บอกว่าห้ามกินนะครับ ผมแค่เพียงอยากบอกว่า อาหารบางอย่างควรกินให้มากและบ่อย อาหารบางอย่างควรกินให้น้อยและห่าง ส่วนอาหารบางอย่าง ถ้าเลี่ยงได้ก็จะดีมากๆ เลย
เลี่ยงซะวันนี้ ดีกว่าอดกินของอร่อยๆ ทุกอย่างตลอดไปนะครับ
С развитием технологий и расширением интернета, онлайн-казино стали неотъемлемой частью промышленности азартных развлечений. В этой статье мы рассмотрим, как он-лайн-казино преобразили азартные игры, предоставив игрокам удобство, обилие и тревожащий опыт азартного мира.
1. Доступность и удобство:
Онлайн-казино предоставляют уникальную возможность услаждаться пылом из комфорта собственного дома. Благодаря доступности через интернет-платформы и мобильные прибавления, игроки могут погружаться в мир казино в любое время и в любом месте.
2. Широкий Выбор Игр:
Онлайн-казино делают отличное предложение большущее разнообразие игр, включая классические азартные забавы, такие как игровые слоты, рулетка, блэкджек, а также инновационные варианты, виртуальные спортивные действия и многое иное. Это создает интересный игровой опыт для различных предпочтений игроков.
3. Призы и Приветственные Пакеты:
Многие он-лайн-казино привлекают новых игроков с помощью щедрых призов и приветственных пакетов. Эти бонусы могут включать в себя безвозмездные вращения, дополнительные средства для игры или иные привилегии, творя стимул для регистрации и активного участия.
4. Безопасность и Правдивость:
Надежные он-лайн-казино стремятся обеспечить [url=https://mcpolymed.ru/onlajn-kazino-ggbet-v-belarusi]ggbet Беларусь[/url] высокий уровень безопасности и правдивости забавы. Использование современных технологий шифрования данных и постоянные проверки правдивости игр гарантируют игрокам правдивые и защищенные игровые сессии.
5. Сервис Клиентов:
Качественное сервис клиентов является принципиальным нюансом онлайн-казино. Наличие службы поддержки, готовой помочь с вопросами и проблемами, создает доверительные отношения с игроками.
6. Ответственная Игра:
Суровые онлайн-казино активно поддерживают и поощряют ответственную забаву. Это содержит в себе предоставление инструментов для установки лимитов на ставки, временных перерывов и самоисключения, чтобы игроки имели возможность контролировать свою активность.
Заключение:
Онлайн-казино предоставляют увлекательный и доступный опыт азартных игр для миллионов игроков по во всем мире. С учетом высоких эталонов безопасности, разнообразия контента и инновационных возможностей, онлайн-казино продолжают оставаться известным и привлекательным вариантом любителям азартных развлечений.
С развитием технологий и расширением интернета, онлайн-казино стали неотъемлемой частью промышленности развлечений на деньги. В данном посте мы рассмотрим, как онлайн-казино преобразили азартные забавы, предоставив игрокам удобство, разнообразие и тревожащий опыт азартного мира.
1. Доступность и удобство:
Онлайн-казино предоставляют уникальную возможность услаждаться пылом из комфорта собственного дома. Из-за доступности через веб-платформы и мобильные прибавления, игроки могут погружаться в мир казино в хоть какое время и в любом месте.
2. Широкий Выбор Игр:
Он-лайн-казино делают отличное предложение огромное обилие игр, включая традиционные азартные игры, такие как игровые слоты, рулетка, блэкджек, а также инновационные вариации, виртуальные спортивные действия и многое иное. Это делает увлекательный игровой опыт для различных предпочтений игроков.
3. Бонусы и Приветственные Пакеты:
Многие онлайн-казино привлекают новых игроков с помощью щедрых бонусов и приветственных пакетов. Эти призы могут включать в себя бесплатные вращения, дополнительные деньги для игры или иные привилегии, творя стимул для регистрации и активного роли.
4. Безопасность и Правдивость:
Надежные онлайн-казино стремятся обеспечить [url=https://mcpolymed.ru/pin-up-kazino-onlajn-v-belarusi]pin up казино Беларусь[/url] высокий уровень безопасности и честности игры. Использование современных технологий шифрования данных и постоянные проверки честности игр гарантируют игрокам добросовестные и защищенные игровые сессии.
5. Сервис Клиентов:
Качественное обслуживание клиентов является важным нюансом он-лайн-казино. Наличие службы поддержки, готовой помочь с вопросами и проблемами, делает доверительные отношения с игроками.
6. Ответственная Игра:
Суровые онлайн-казино интенсивно поддерживают и поощряют ответственную забаву. Это включает в себя предоставление приборов для установки лимитов на ставки, временных перерывов и самоисключения, чтобы игроки имели возможность держать под контролем свою активность.
Заключение:
Онлайн-казино предоставляют увлекательный и доступный опыт азартных игр для миллионов игроков по всему миру. С учетом высоких эталонов безопасности, разнообразия контента и инноваторских возможностей, он-лайн-казино продолжают оставаться знаменитым и привлекательным вариантом для любителей азартных развлечений.
С развитием технологий и расширением интернета, он-лайн-казино стали неотъемлемой частью промышленности развлечений на деньги. В этой статье мы рассмотрим, как онлайн-казино преобразили азартные игры, предоставив игрокам удобство, разнообразие и тревожащий опыт азартного мира.
1. Доступность и удобство:
Онлайн-казино предоставляют уникальную возможность услаждаться азартом из комфорта собственного дома. Благодаря доступности через веб-платформы и мобильные прибавленья, игроки могут погружаться в мир казино в хоть какое время и в любом месте.
2. Широкий Выбор Игр:
Он-лайн-казино предлагают большущее разнообразие игр, включая традиционные азартные забавы, такие как игровые слоты, рулетка, блэкджек, но также инноваторские вариации, виртуальные спортивные действия и многое другое. Это создает увлекательный игровой опыт для различных предпочтений игроков.
3. Бонусы и Приветственные Пакеты:
Многие онлайн-казино привлекают новых игроков с помощью щедрых бонусов и приветственных пакетов. Эти бонусы могут включать в себя безвозмездные вращения, дополнительные деньги для игры либо другие привилегии, творя стимул для регистрации и активного роли.
4. Безопасность и Правдивость:
Надежные он-лайн-казино стремятся обеспечить [url=https://mcpolymed.ru/onlajn-kazino-ggbet-v-belarusi]ggbet casino отзывы[/url] высокий уровень безопасности и правдивости игры. Использование современных технологий шифрования данных и регулярные проверки правдивости игр гарантируют игрокам честные и защищенные игровые сессии.
5. Сервис Клиентов:
Качественное обслуживание клиентов является принципиальным аспектом онлайн-казино. Наличие службы поддержки, готовой помочь с вопросами и проблемами, создает доверительные отношения с игроками.
6. Ответственная Игра:
Серьезные онлайн-казино активно поддерживают и поощряют ответственную игру. Это включает в себя предоставление инструментов для установки лимитов на ставки, временных перерывов и самоисключения, чтобы игроки могли контролировать свою активность.
Заключение:
Онлайн-казино предоставляют интересный и доступный опыт азартных игр для миллионов игроков по во всем мире. С учетом высоких стандартов безопасности, разнообразия контента и инноваторских способностей, он-лайн-казино продолжают оставаться популярным и привлекательным вариантом для любителей азартных развлечений.
С развитием технологий и расширением интернета, он-лайн-казино стали неотъемлемой частью индустрии развлечений на деньги. В этой статье мы рассмотрим, как он-лайн-казино преобразили азартные забавы, предоставив игрокам удобство, обилие и волнующий опыт азартного мира.
1. Доступность и удобство:
Онлайн-казино предоставляют уникальную возможность услаждаться пылом из комфорта собственного дома. Из-за доступности через веб-платформы и мобильные прибавления, игроки могут погружаться в мир казино в любое время и в любом месте.
2. Широкий Выбор Игр:
Онлайн-казино предлагают громадное обилие игр, включая классические азартные забавы, такие как слоты, рулетка, блэкджек, но также инноваторские вариации, виртуальные спортивные события и многое иное. Это создает увлекательный игровой опыт для различных предпочтений игроков.
3. Призы и Приветственные Пакеты:
Многие онлайн-казино привлекают новых игроков с помощью щедрых бонусов и приветственных пакетов. Эти бонусы могут содержать бесплатные вращения, дополнительные средства для игры либо иные привилегии, создавая стимул для регистрации и активного роли.
4. Безопасность и Правдивость:
Надежные он-лайн-казино стремятся обеспечить [url=https://mcpolymed.ru/onlajn-kazino-betwinner-belarus]Казино Betwinner Беларусь[/url] высокий уровень безопасности и правдивости игры. Использование современных технологий шифрования данных и регулярные проверки честности игр гарантируют игрокам добросовестные и защищенные игровые сессии.
5. Сервис Клиентов:
Качественное сервис клиентов является принципиальным нюансом онлайн-казино. Наличие службы саппорта, готовой помочь с вопросами и проблемами, делает доверительные отношения с игроками.
6. Ответственная Забава:
Суровые онлайн-казино активно поддерживают и поощряют ответственную игру. Это включает в себя предоставление приборов для установки лимитов на ставки, временных перерывов и самоисключения, чтобы игроки могли контролировать свою активность.
Заключение:
Онлайн-казино предоставляют интересный и доступный опыт азартных игр для миллионов игроков по всему миру. С учетом высоких эталонов безопасности, разнообразия контента и инноваторских способностей, он-лайн-казино продолжают оставаться знаменитым и привлекательным вариантом для любителей азартных развлечений.
С развитием технологий и расширением интернета, он-лайн-казино стали неотъемлемой частью индустрии развлечений на деньги. В данном посте мы рассмотрим, как он-лайн-казино преобразили азартные игры, предоставив игрокам удобство, обилие и волнующий опыт азартного мира.
1. Удобство и Доступность:
Он-лайн-казино предоставляют уникальную возможность наслаждаться азартом из комфорта собственного дома. Благодаря доступности через веб-платформы и мобильные прибавленья, игроки могут погружаться в мир казино в хоть какое время и в любом месте.
2. Широкий Выбор Игр:
Онлайн-казино делают отличное предложение большущее обилие игр, включая традиционные азартные игры, такие как слоты, рулетка, блэкджек, а также инновационные вариации, виртуальные спортивные действия и многое иное. Это делает интересный игровой опыт для различных предпочтений игроков.
3. Бонусы и Приветственные Пакеты:
Многие онлайн-казино привлекают новых игроков с помощью щедрых бонусов и приветственных пакетов. Эти призы могут содержать бесплатные вращения, дополнительные деньги для игры либо другие привилегии, творя стимул для регистрации и активного роли.
4. Безопасность и Честность:
Надежные онлайн-казино стремятся обеспечить [url=https://mcpolymed.ru/]онлайн слоты рб[/url] высокий уровень безопасности и честности забавы. Использование современных технологий шифрования данных и постоянные проверки честности игр гарантируют игрокам честные и защищенные игровые сессии.
5. Сервис Клиентов:
Высококачественное обслуживание клиентов является важным нюансом он-лайн-казино. Наличие службы поддержки, готовой помочь с вопросами и проблемами, создает доверительные отношения с игроками.
6. Ответственная Игра:
Суровые онлайн-казино интенсивно поддерживают и поощряют ответственную игру. Это включает в себя предоставление приборов для установки лимитов на ставки, временных перерывов и самоисключения, чтобы игроки имели возможность держать под контролем свою активность.
Заключение:
Онлайн-казино предоставляют увлекательный и доступный опыт азартных игр для миллионов игроков по во всем мире. С учетом высоких эталонов безопасности, разнообразия контента и инновационных способностей, он-лайн-казино продолжают оставаться пользующимся популярностью и привлекательным вариантом любителям азартных развлечений.
С развитием технологий и расширением интернета, он-лайн-казино стали неотъемлемой частью промышленности развлечений на деньги. В этой статье мы рассмотрим, как он-лайн-казино преобразили азартные игры, предоставив игрокам удобство, обилие и тревожащий опыт азартного мира.
1. Удобство и Доступность:
Он-лайн-казино предоставляют уникальную возможность наслаждаться пылом из комфорта собственного дома. Благодаря доступности через интернет-платформы и мобильные прибавления, игроки могут погружаться в мир казино в хоть какое время и в любом месте.
2. Широкий Выбор Игр:
Он-лайн-казино предлагают громадное обилие игр, включая традиционные азартные игры, такие как игровые слоты, рулетка, блэкджек, также инноваторские разновидности, виртуальные спортивные действия и многое иное. Это создает интересный игровой опыт для различных предпочтений игроков.
3. Призы и Приветственные Пакеты:
Многие онлайн-казино привлекают новых игроков с помощью щедрых призов и приветственных пакетов. Эти бонусы могут включать в себя безвозмездные вращения, дополнительные средства для игры или другие привилегии, создавая стимул для регистрации и активного участия.
4. Безопасность и Правдивость:
Надежные он-лайн-казино стремятся обеспечить [url=https://mcpolymed.ru/]белорусские онлайн казино[/url] высокий уровень безопасности и правдивости игры. Использование современных технологий шифрования данных и постоянные проверки правдивости игр гарантируют игрокам честные и защищенные игровые сессии.
5. Обслуживание Клиентов:
Качественное сервис клиентов является главным нюансом он-лайн-казино. Наличие службы саппорта, готовой помочь с вопросами и проблемами, делает доверительные отношения с игроками.
6. Ответственная Игра:
Серьезные онлайн-казино активно поддерживают и поощряют ответственную забаву. Это содержит в себе предоставление инструментов для установки лимитов на ставки, временных перерывов и самоисключения, чтобы игроки имели возможность контролировать свою активность.
Заключение:
Он-лайн-казино предоставляют интересный и доступный опыт азартных игр для миллионов игроков по всему миру. С учетом высоких стандартов безопасности, контраста контента и инноваторских возможностей, онлайн-казино продолжают оставаться популярным и привлекательным вариантом для любителей развлечений на деньги.