สมุนไพรจีน โหย่งเหิง โอกาสดีๆ ที่มีไม่รู้จบ
เชื่อไหมครับว่า โรคร้ายๆ ที่เกิดขึ้นกับตัวเรา 90% เกิดจากการใช้ชีวิตที่ไม่ถูกต้อง ซึงในการใช้ชีวิตที่ไม่ถูกต้อง 70% เกิดจากการกินอาหาร
การกินอาหารนับเป็นเรื่องสำคัญในการอยู่รอดของมนุษย์ ไม่มีอาหารประเภทไหนที่เป็นอันตรายต่อร่างกายเลย แต่ที่อาหารกลายเป็นบ่อเกิดของโรคร้ายก็เพราะเรากินอาหารบางอย่างมากเกินไป ประกอบกับเรากินอาหารบางอย่างที่น้อยเกินไป ทำให้ร่างกายมีพลังงานสะสมมากเกินความจำเป็น เมื่อมีส่วนเกินธรรมชาติของร่างกายดันไม่ขับออกทั้งหมด จะมีบางส่วนที่ร่างกายเก็บไว้กลายเป็นไขมันและน้ำตาลที่สะสมในกระแสเลือด
ฉะนั้นหากต้องการสุขภาพที่ดี สิ่งที่ต้องทำเป็นอันดับต้นๆ เลย นั่นคือ เลือกกินอาหารให้พอดีกับร่างกายของเรา ผมจึงขอแบ่งอาหารมาสัก 12 ประเภท เรียงลำดับตามพลังงานที่เราจะได้รับจากน้อย ไป มาก
1. น้ำเปล่า – กลุ่มไม่ให้พลังงานเลย แต่ต้องกิน เพราะส่วนประกอบในร่างกายของเราส่วนใหญ่มากคือน้ำ และน้ำในร่างกายเราถูกขับออก ระเหยออกตลอดเวลา ถ้าขาดน้ำติดต่อก่อนไม่เกิน 3 วันก็มีโอกาสตายได้ แต่การกินน้ำต้องน้ำเปล่าเท่านั้นนะ นอกจากนี้การกินน้ำก่อนกินข้าวเป็นสิ่งที่ดีมาก ลดไขมัน หุ่นดี รักษาสมดุลความดัน ไตสะอาดและห่างไกลโรคมะเร็ง แต่น้ำนั้นต้องไม่เย็น หากเป็นน้ำเย็นมันจะไปดับไฟย่อยของเรา
2. กลุ่มพืชกินใบ กินดอก – กลุ่มที่มีแป้งต่ำ ไฟเบอร์สูง ไม่มีไขมัน พลังงานต่ำ ช่วยในเรื่องระบบขับถ่าย แถมยังมีวิตามิน เกลือแร่และสารต้านอนุมูลอิสระมากด้วย
3. กลุ่มพืช กินผล กินหัว – เช่น พืชตระกูลถั่ว, มะรุม, ฟัก แฟง แตง,แครอท ผักกาดขาว ขิง ข่า กระชาย หอม เป็นพืชที่พอมีแป้งบ้าง มีไฟเบอร์ วิตามินเกลือแร่ และสารต้านอนุมูลอิสระ (แต่ไม่รวมเผือก มัน นะครับอันนี้ผมขอไปรวมกับพืชประเภทแป้ง ข้าว)
4. ผลไม้ที่สุกแล้วไม่หวานมาก – เช่น ฝรั่ง ชมพู พุทรา สาลี แอปเปิล เป็นผลไม้ที่ให้แป้งและน้ำตาลต่ำ
อาหาร 4 ข้อนี้ เราควรกินก่อนกินข้าวแต่ละมื้อให้อิ่มสักครึ่งท้อง จะทำให้เรามีสุขภาพที่ดีขึ้นมากเลยทีเดียว
5. อาหารให้โปรตีนที่มีแป้ง/ไขมันน้อย เช่น เนื้อปลา (ไม่รวมท้อง) เห็ด ไข่ เนื้อไม่ติดมัน ให้กินเป็นกับข้าวก็มีดีกว่าสิ่งอื่น
หากวันๆ เราเลือกกินอาหาร ข้อ 1 – 5 ควบคู่กับการออกกำลังกาย ก็จะมีสุขภาพที่ดีขึ้นมากเลย
6. อาหารที่ให้แป้งสุง เช่น ข้าว เผือก มัน ธัญพืช ก็จำเป็นต้องกิน เพียงแค่อย่ากินมากเกินความจำเป็นเท่านั้นพอ
7. ผลไม้ชนิดที่สุกแล้วหวาน ผลไม้พวกนี้อุดมไปด้วยแป้งเยอะเวลาดิบ ซึ่งแป้งเหล่านี้จะผันเป็นน้ำตาลเวลาสุก กินก็กินได้แต่อย่ามากและบ่อย ไม่งั้นน้ำตาลในร่างกายของเราจะเกิน
8. ผลไม้ตามฤดูกาล – การกินผลไม้ควรกินตามฤดูกาลของมัน เพราะมันเป็นไปตามธรรมชาติ หากเป็นผลไม้นอกฤดูกาลนอกจากจะแพงแล้วมักจะพบสารเคมีตกค้างที่ผู้ปลูกใส่เร่งผลผลิต เมื่อมีการเร่งเร้าผลผลิตก็จะทำให้ผลไม้ที่ได้เต็มไปด้วยความหวานแต่มีสารอาหารน้อย
9. อาหารดัดแปลง เช่น ขนม ของหวาน อาหารที่ผ่านการถนอมอาหารรูปแบบต่างๆ ส่วนมากจะมีน้ำตาลมาก และมีสารอาหารน้อย
10. เครื่องดื่มที่ประกอบด้วยน้ำตาล รวมถึงสุรา และผลไม้กล่อง มักมีน้ำตาลมากชนิดที่มากๆกว่าที่ร่างกายต้องการไปมากเลยทีเดียว สำหรับสุรา โดยเฉพาะเบียร์ แม้ไม่หวานแต่ก็มีส่วนประกอบที่สามารถทำให้ร่างกายย่อยออกมาแล้วได้น้ำตาลได้เหมือนกัน
11. พืชตระกูลถั่ว มักจะมีแป้งมาก ซึ่งแยกเป็น 2 ประเภท ถั่วที่มีไขมันน้อย เช่น ถั่วแดง ถั่วดำ ถั่วเขียว ส่วนถั่วที่ให้ไขมันมาก เช่น ถั่วลิสง อัลมอน มะม่วงหิมพาน เมล็ดทานตะวัน
12. เนื้อสัตว์ติดมัน อันนี้ไม่ต้องพูดถึง ไขมันที่กินเข้าไปมันจะไปสะสมเป็นไขมันอิ่มตัวอุดตันในร่างกาย
13. ไขมันสกัด เช่น น้ำมันพืช น้ำมันหมู เมื่อน้ำมันพวกนี้ถูกความร้อน จะผันตัวเองเป็นไขมันเลว และมีสาร polar เพิ่มขึ้นทุกครั้งที่ถูกความร้อน ซึ่งสาร polar นี้ ทำให้เป็นมะเร็งในกระเพาะอาหาร ทำให้ตับเสื่อมได้
ผมไม่ได้บอกว่าห้ามกินนะครับ ผมแค่เพียงอยากบอกว่า อาหารบางอย่างควรกินให้มากและบ่อย อาหารบางอย่างควรกินให้น้อยและห่าง ส่วนอาหารบางอย่าง ถ้าเลี่ยงได้ก็จะดีมากๆ เลย
เลี่ยงซะวันนี้ ดีกว่าอดกินของอร่อยๆ ทุกอย่างตลอดไปนะครับ
Садоразведение это увлекательное и творческое ямщичанье, равно ян цельному один-другой махонького семечка. Религия точных зёрен главный шассе в течение исследованию красивого и еще плодородного сада. В этой посте автор этих строк разглядим, яко сделать мудрый выбор, яже приведет ко богатому урожаю равно красочному садовому уголку.
1. Исследование Спецификаций
Перед предметов яко оптировать зёрна, уделите время изучению спецификаций полных видов. Чутко читайте сообщение о свойствах растения, его условиях к грунте, свету, равно климату.
2. Религия Вид на жительство Растения
Решите, какой-никакие растения вам увлекательны чтобы выкармливания. Счастливо оставаться то калоритные цветки, сочные муравы, чи лакомые ясай, религия молит через ваших предпочтений (а) также целей.
3. Учитывайте Климатизационные Условия
Неравные растения процветают в разных погодных аспектах. Уверитесь, яко выбранные вами зёрна подходят климату вашего региона.
4. Ступень Спелости и Бегства
Примите во внимание, как долго да усилий вы готовы положить в течение эскапизм согласен растением. Некоторые растения спрашивают более скрупулезного ухода и еще сердечности, нежели часть.
5. Качество Семян
Избирайте суперэлита рослого характеристики. Это что ль подключать в течение себя религия семенных компаний один-другой доброй славой равно проверку упаковки на наличествование вода (а) также повреждений.
6. Ярус Эксперимента Садовода
Разве что ваша милость чайник в течение садоводстве, рассмотрите эвентуальность избрания семян растений, которые от слабостью кормить числа спрашивают сложноватого ухода. Этто несомненно поможет для вас почесать вместе с минимальным риском да несчетным фуррором.
7. Сенокос и Время Посева
Встретьте во внимание сроки сезона (а) также время, эпизодически необходимо сеять зёрна. Этто поможет хронировать ваши усилия от раскованными циклами а также создаст благоприятные условия для роста.
8. Экологические Факторы
Разглядите факторы оказавшейся вокруг слоя, в течение том числе почва равным образом экоклимат в течение вашем регионе. Часть семена смогут унше адаптироваться для предуготовленным обстоятельствам, яко обеспечит сильнее купить семена для огорода чумовой рост.
9. Персональные Предпочтения равно Визуальные Нюансы
Ужас забывайте принять во внимание ваши собственные предпочтения. Ваш сад это ваше место, (а) также религия семян обязан подступать вашему привкусу также эстетическим предпочтениям.
10. Юстировка Времени Годности
Откомандируйте чуткость на срок годности зёрен. Свежие суперэлита располагают больше шансов удачно вылезти, по этой причине избирайте те, тот или иной безлюдный (=малолюдный) присутствуют на полке слишком это долгая песня.
Выбор семян этто яко религия исходной концы чтобы вашего садового приключения. Находитесь отзывчивы к составным частям, имейте в виду свойства любого наружности растения, и чемодан чинампас хорэ наводняться прелестницей и радостью.
Садоводство это интересное и еще творческое ямщичанье, и ян целому немного четвертушки семечка. Выбор верных семян центровой шассе на существе благообразного и еще злачного сада. В данной статье автор этих строк рассмотрим, как осуществлять разумный выбор, яже повергнет буква богатому урожаю а также броскому садовому уголку.
1. Экспресс-исследование Спецификаций
Фасад предметов как избрать семена, уделите ятси постижению спецификаций полных вариантов. Пронзительно разбирайте сообщение о свойствах растения, евонный условиях для основе, свету, и климату.
2. Религия Вид на жительство Растения
Решите, какие растения для вас интересны чтобы выращивания. Счастливо оставаться то калоритные цветы, вкусные муравы, чи лакомые овощи, религия зависит через ваших предпочтений и целей.
3. Учитывайте Климатизационные Условия
Различные растения процветают на разных погодных аспектах. Убедитесь, что элита вами зёрна соответствуют климату вашего региона.
4. Ступень Взрослости равным образом Ухода
Имейте в виду, как это долгая песня а также усилий ваша милость готовы вложить в течение эскапизм согласен растением. Некоторые растения спрашивают более скрупулезного бегства и еще внимания, нежели другие.
5. Штрих Зёрен
Избирайте зёрна высокого свойства. Это может содержать выбор семенных компаний начиная с. ant. до доброй славой а также проверку упаковки на наличность влаги равным образом повреждений.
6. Уровень Пробы Садовода
Разве что ваша милость чайник в течение садоводстве, осмотрите возможность выбора зёрен растений, коим ясно как день растить также не спрашивают сложноватого ухода. Это пособит для вас начать кот меньшим риском да огромным успехом.
7. Сенокос (а) также Ятси Посева
Учтите сроки сезона а также ятси, когда что поделаешь сеять семена. Этто может помочь синхронизировать ваши действия с природными циклами и основывает замедляешь фон чтобы роста.
8. Экологические Условия
Разглядите условия ориентирующейся вокруг слои, на этом количестве почва и экоклимат на вашем регионе. Некоторые семена могут лучше сообразоваться ко уготованным обстоятельствам, яко даст более интернет магазины семян почтой успешный рост.
9. Свые Предпочтения и Зрительные Нюансы
Припоминайте принять во внимание ваши личностным предпочтения. Ваш сад этто ваше место, и выбор семян должен подходить вашему вкусу да эстетическим предпочтениям.
10. Проверка Срока Годности
Обратите внимание на срок годности зёрен. Свежие семечки располагают больше шансов успешно вылезти, числом данной резону избирайте эти, каковые жуть находятся сверху войске чрезмерно хронически.
Религия зёрен это яко выбор изначальной концы для вашего садового приключения. Будьте чутки для деталям, встретьте во внимание необыкновенности любого вида растения, да ваш сад хорэ переполняться красотой и радостью.