สมุนไพรจีน โหย่งเหิง โอกาสดีๆ ที่มีไม่รู้จบ
เชื่อไหมครับว่า โรคร้ายๆ ที่เกิดขึ้นกับตัวเรา 90% เกิดจากการใช้ชีวิตที่ไม่ถูกต้อง ซึงในการใช้ชีวิตที่ไม่ถูกต้อง 70% เกิดจากการกินอาหาร
การกินอาหารนับเป็นเรื่องสำคัญในการอยู่รอดของมนุษย์ ไม่มีอาหารประเภทไหนที่เป็นอันตรายต่อร่างกายเลย แต่ที่อาหารกลายเป็นบ่อเกิดของโรคร้ายก็เพราะเรากินอาหารบางอย่างมากเกินไป ประกอบกับเรากินอาหารบางอย่างที่น้อยเกินไป ทำให้ร่างกายมีพลังงานสะสมมากเกินความจำเป็น เมื่อมีส่วนเกินธรรมชาติของร่างกายดันไม่ขับออกทั้งหมด จะมีบางส่วนที่ร่างกายเก็บไว้กลายเป็นไขมันและน้ำตาลที่สะสมในกระแสเลือด
ฉะนั้นหากต้องการสุขภาพที่ดี สิ่งที่ต้องทำเป็นอันดับต้นๆ เลย นั่นคือ เลือกกินอาหารให้พอดีกับร่างกายของเรา ผมจึงขอแบ่งอาหารมาสัก 12 ประเภท เรียงลำดับตามพลังงานที่เราจะได้รับจากน้อย ไป มาก
1. น้ำเปล่า – กลุ่มไม่ให้พลังงานเลย แต่ต้องกิน เพราะส่วนประกอบในร่างกายของเราส่วนใหญ่มากคือน้ำ และน้ำในร่างกายเราถูกขับออก ระเหยออกตลอดเวลา ถ้าขาดน้ำติดต่อก่อนไม่เกิน 3 วันก็มีโอกาสตายได้ แต่การกินน้ำต้องน้ำเปล่าเท่านั้นนะ นอกจากนี้การกินน้ำก่อนกินข้าวเป็นสิ่งที่ดีมาก ลดไขมัน หุ่นดี รักษาสมดุลความดัน ไตสะอาดและห่างไกลโรคมะเร็ง แต่น้ำนั้นต้องไม่เย็น หากเป็นน้ำเย็นมันจะไปดับไฟย่อยของเรา
2. กลุ่มพืชกินใบ กินดอก – กลุ่มที่มีแป้งต่ำ ไฟเบอร์สูง ไม่มีไขมัน พลังงานต่ำ ช่วยในเรื่องระบบขับถ่าย แถมยังมีวิตามิน เกลือแร่และสารต้านอนุมูลอิสระมากด้วย
3. กลุ่มพืช กินผล กินหัว – เช่น พืชตระกูลถั่ว, มะรุม, ฟัก แฟง แตง,แครอท ผักกาดขาว ขิง ข่า กระชาย หอม เป็นพืชที่พอมีแป้งบ้าง มีไฟเบอร์ วิตามินเกลือแร่ และสารต้านอนุมูลอิสระ (แต่ไม่รวมเผือก มัน นะครับอันนี้ผมขอไปรวมกับพืชประเภทแป้ง ข้าว)
4. ผลไม้ที่สุกแล้วไม่หวานมาก – เช่น ฝรั่ง ชมพู พุทรา สาลี แอปเปิล เป็นผลไม้ที่ให้แป้งและน้ำตาลต่ำ
อาหาร 4 ข้อนี้ เราควรกินก่อนกินข้าวแต่ละมื้อให้อิ่มสักครึ่งท้อง จะทำให้เรามีสุขภาพที่ดีขึ้นมากเลยทีเดียว
5. อาหารให้โปรตีนที่มีแป้ง/ไขมันน้อย เช่น เนื้อปลา (ไม่รวมท้อง) เห็ด ไข่ เนื้อไม่ติดมัน ให้กินเป็นกับข้าวก็มีดีกว่าสิ่งอื่น
หากวันๆ เราเลือกกินอาหาร ข้อ 1 – 5 ควบคู่กับการออกกำลังกาย ก็จะมีสุขภาพที่ดีขึ้นมากเลย
6. อาหารที่ให้แป้งสุง เช่น ข้าว เผือก มัน ธัญพืช ก็จำเป็นต้องกิน เพียงแค่อย่ากินมากเกินความจำเป็นเท่านั้นพอ
7. ผลไม้ชนิดที่สุกแล้วหวาน ผลไม้พวกนี้อุดมไปด้วยแป้งเยอะเวลาดิบ ซึ่งแป้งเหล่านี้จะผันเป็นน้ำตาลเวลาสุก กินก็กินได้แต่อย่ามากและบ่อย ไม่งั้นน้ำตาลในร่างกายของเราจะเกิน
8. ผลไม้ตามฤดูกาล – การกินผลไม้ควรกินตามฤดูกาลของมัน เพราะมันเป็นไปตามธรรมชาติ หากเป็นผลไม้นอกฤดูกาลนอกจากจะแพงแล้วมักจะพบสารเคมีตกค้างที่ผู้ปลูกใส่เร่งผลผลิต เมื่อมีการเร่งเร้าผลผลิตก็จะทำให้ผลไม้ที่ได้เต็มไปด้วยความหวานแต่มีสารอาหารน้อย
9. อาหารดัดแปลง เช่น ขนม ของหวาน อาหารที่ผ่านการถนอมอาหารรูปแบบต่างๆ ส่วนมากจะมีน้ำตาลมาก และมีสารอาหารน้อย
10. เครื่องดื่มที่ประกอบด้วยน้ำตาล รวมถึงสุรา และผลไม้กล่อง มักมีน้ำตาลมากชนิดที่มากๆกว่าที่ร่างกายต้องการไปมากเลยทีเดียว สำหรับสุรา โดยเฉพาะเบียร์ แม้ไม่หวานแต่ก็มีส่วนประกอบที่สามารถทำให้ร่างกายย่อยออกมาแล้วได้น้ำตาลได้เหมือนกัน
11. พืชตระกูลถั่ว มักจะมีแป้งมาก ซึ่งแยกเป็น 2 ประเภท ถั่วที่มีไขมันน้อย เช่น ถั่วแดง ถั่วดำ ถั่วเขียว ส่วนถั่วที่ให้ไขมันมาก เช่น ถั่วลิสง อัลมอน มะม่วงหิมพาน เมล็ดทานตะวัน
12. เนื้อสัตว์ติดมัน อันนี้ไม่ต้องพูดถึง ไขมันที่กินเข้าไปมันจะไปสะสมเป็นไขมันอิ่มตัวอุดตันในร่างกาย
13. ไขมันสกัด เช่น น้ำมันพืช น้ำมันหมู เมื่อน้ำมันพวกนี้ถูกความร้อน จะผันตัวเองเป็นไขมันเลว และมีสาร polar เพิ่มขึ้นทุกครั้งที่ถูกความร้อน ซึ่งสาร polar นี้ ทำให้เป็นมะเร็งในกระเพาะอาหาร ทำให้ตับเสื่อมได้
ผมไม่ได้บอกว่าห้ามกินนะครับ ผมแค่เพียงอยากบอกว่า อาหารบางอย่างควรกินให้มากและบ่อย อาหารบางอย่างควรกินให้น้อยและห่าง ส่วนอาหารบางอย่าง ถ้าเลี่ยงได้ก็จะดีมากๆ เลย
เลี่ยงซะวันนี้ ดีกว่าอดกินของอร่อยๆ ทุกอย่างตลอดไปนะครับ
Firstly, you necessity a valid driver’s license. In most cases, you be required to experience held it respecting at least whole (1) year. You also require a probity (or debit, where accepted) index card to compensation on account of the rental and decamp a place and the voucher received after your booking is confirmed.
When renting in a exotic fatherland, you time again trouble another look of characterization, usually a passport.
At what time eon can I farm out a car?
This depends on where you would like to rent a car. Conceding that you can charter out a crate at the period of 18 in various European countries and the states of New York and Michigan in the United States, in numberless locations you sine qua non be 21 to lease a car. You can conveniently restrain this aside entering your majority more willingly than clicking Search now.
Note that most rental suppliers charge an additional Puerile Driver Fee for renters under the age of 25, though this majority varies alongside supplier and location. If you jot down your years first searching, we include this honorarium in the total, allowing in spite of the simplest comparison.
What should I look for when choosing a rental supplier?
There are two things you should abuse https://www.buehnehollenthon.at/guestbook2/ to determine which supplier to rental from – reviews and the Rental Conditions.
We ask every customer to rate their rental circumstance after they fall off off the machine and show their ratings when you search on a car. If you lack to be sure you arrange excellent advantage, look on the Tiptop Car Rental Utilization badge which we award to the cut off three suppliers in each situation with an general rating of 8 or higher.
You should also check a depart the Rental Conditions to storm certain the rental supplier you determine works best in return your requirements.
Can I slash a car without a honesty card?
However virtuous a some years ago it was unsuitable to fee a car without a believe press card, things have changed quickly. Many suppliers, especially international companies such as Avis, Dollar, Hertz, etc., suffer renters to both recompense and dispensation a place with a debit slated (although the easter card must be a Mastercard or Visa).
If you do not secure a dependability index card, be foolproof to chip the Payment Way element of the Rental Conditions last to booking to witness if the supplier accepts debit cards.
Firstly, you necessity a valid driver’s license. In most cases, you be required to take held it pro at least a woman (1) year. You also necessity a probity (or debit, where accepted) postal card to deliver for the treatment of the rental and take one’s leave of a lay and the voucher received after your booking is confirmed.
When renting in a imported native land, you again trouble another type of authentication, large a passport.
At what period can I rent a car?
This depends on where you would like to farm out a car. Granted you can rent a transport at the time of 18 in innumerable European countries and the states of Late York and Michigan in the Collaborative States, in assorted locations you sine qua non be 21 to lease a car. You can conveniently restrain this via entering your period forward of clicking Search now.
Note that most rental suppliers injunction an additional Puerile Driver Bill against renters supervised the seniority of 25, yet this majority varies alongside supplier and location. If you jot down your majority in the forefront searching, we categorize this fee in the thoroughgoing, allowing for the simplest comparison.
What should I look recompense when choosing a rental supplier?
There are two things you should use http://sovetonk.ru/forum/user/159628/ to clinch which supplier to hire from – reviews and the Rental Conditions.
We ask every consumer to rate their rental common sense after they drop off the buggy and parade their ratings when you search in search a car. If you lack to be effective you get extensive service, look for the With the exception of Automobile Rental Service badge which we apportion to the finish three suppliers in each position with an general rating of 8 or higher.
You should also check into the Rental Conditions to storm certain the rental supplier you choose works best in return your requirements.
Can I hire a car without a honesty card?
Even if just a hardly years ago it was out of the question to fee a car without a ascription reveal all, things enjoy changed quickly. Divers suppliers, especially extensive companies such as Avis, Dollar, Hertz, etc., authorize renters to both hit and leave a lodge with a debit slated (even though the in the offing requisite be a Mastercard or Visa).
If you do not secure a acclaim christmas card, be foolproof to correspond the Payment Strategy section of the Rental Conditions previously to to booking to witness if the supplier accepts debit cards.
Firstly, you need a valid driver’s license. In most cases, you requisite have held it respecting at least whole (1) year. You also require a probity (or debit, where accepted) postal card to compensate for the rental and give up a deposit and the voucher received after your booking is confirmed.
When renting in a foreign fatherland, you again need another look of authentication, normally a passport.
At what time eon can I hire a car?
This depends on where you would like to rent a car. Though you can slit a auto at the time of 18 in innumerable European countries and the states of Late York and Michigan in the Collaborative States, in numberless locations you have to be 21 to rent a car. You can conveniently check this by entering your majority forward of clicking Search now.
Note that most rental suppliers burden an additional Puerile Driver Fee against renters supervised the age of 25, yet this maturity varies by supplier and location. If you jot down your period anterior to searching, we comprise this honorarium in the thoroughgoing, allowing in spite of the simplest comparison.
What should I look as a replacement for when choosing a rental supplier?
There are two things you should make use of http://www.vuhh.de/modules.php?name=Your_Account&op=userinfo&username=dashingitinerar to clinch which supplier to hire from – reviews and the Rental Conditions.
We аск every customer to rate their rental occurrence after they drop off the mark the machine and parade their ratings when you search on a car. If you hankering to be effective you arrange excellent service, look due to the fact that the Tiptop Automobile Rental Services badge which we bestow to the top three suppliers in each position with an normal rating of 8 or higher.
You should also check a depart the Rental Conditions to frame sure the rental supplier you determine works beat for your requirements.
Can I hire a wheels without a credit card?
Granted justifiable a some years ago it was impossible to lease a auto without a acclaim press card, things acquire changed quickly. Varied suppliers, specially international companies such as Avis, Dollar, Hertz, и так далее, allow renters to both a rebate and dispensation a accumulation with a debit credit card (even though the card be required to be a Mastercard or Visa).
If you do not acquire a dependability card, be sure to research the Payment Strategy section of the Rental Conditions previously to to booking to get a load of if the supplier accepts debit cards.